懷孕前期簡直是惡夢！七個減低妊娠嘔吐小Tips

作者＼炒米媽媽

很多人說第二胎會陀得比第一胎輕鬆，可惜現實往往事與願違。

四週多已發現自己懷孕，五週時就開始感到妊娠不適。去到懷孕六週，一天嘔上八至十次（上一胎一天嘔五六次）。那日子真的可憐，飽又嘔，餓又嘔，完全沒有胃口，但又不可不吃，連飲水都有困難。每天覺得自己像行屍走肉一般。最慘的是還要上班和照顧大女兒，整個人十分疲倦，隨時可以睡著。每天睡醒，其實我都很怕，怕下床後又不知要嘔多少次，又很怕搭地鐵上下班。

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當時搭地鐵簡直就是惡夢。差不多有一週之久，每天上下班都驚動港鐵的月台服務員，走過來問我要不要去休息室。那時我的肚子那麼小，根本不會有人讓坐。試過好幾次，真的忍不住開口問人可否讓坐給我。最慘的是，有時坐關愛坐，都會惹來白眼。

還有，第一胎時身體不適，還可以多躺卧睡覺，但如今已為人母，縱然身體不適，也不可能置小米卷之不顧。因為我長時間都實在很不舒服，我估計小米卷頓時覺得自己失去了媽媽的關顧。好多次半夜起來嚎哭找媽媽，就算糯米爸爸抱她，她還是大喊大叫：「媽咪，抱抱！」礙於自己的身體狀況，有時我唯有硬著心，讓她哭一會。可惜很多時，她會哭上一小時之久。最終我還是起來了，抱了她，讓她睡了，自己再衝去嘔，然後又未必可以立刻入睡，一攪就個多兩小時。

這樣的生活讓人覺得很憂鬱，時常要提醒自己這日子很快會過去，也會看看小米卷出生時的照片，告訴自己，這一切都是值得的。

訴完苦水，給孕媽們一些減低妊娠不適的實用小Tips：

少食多餐
差不多每兩小時就要食一餐，每餐份量不能太多，一般等如平時的一半至七成左右。因為無論空肚或過飽，都很容易引起不適。

起床時先食兩塊梳打餅
很多孕婦早上起床時都會感到作嘔不舒服，大家可以在下床前先吃兩塊梳打餅，會大有幫助。

薑／檸檬
無論你信奉中式調理還是西式方法，一般都認為薑可以驅風暖胃，減少嘔吐不適。我的經驗告訴我，直接食薑，煲薑糖水，正冬薑等，比薑製品（如薑糖，薑味飲品沖劑）有效。不過始終薑屬熱性食品，大家要按自己體質適可而止。亦有人覺得檸檬有幫助。

避免煎炸辛辣食物，加工食品及強烈味道
懷孕初期，嗅覺會很敏銳。我經常自嘲說自己變了神犬。煎炸辛勤食物刺激腸胃，會容易引起不適，加工食品(如餐肉，丸類，重調味或味精的食物)也比較難消化。如果真的嘔吐，會份外辛苦，還是戒口為妙。另外不同的孕婦有機會對不同的味道覺得反胃，可以的話，迴避一下吧。我自己超怕油煙味，煎魚簡直取我命。有朋友怕白飯煮熟的味，的士皮革味，甚至雪櫃”雪味”，真的什麼味道也有可能成為天敵。

維他命B6
外國有不少網站説食維他命B6有助孕婦減少嘔吐。我也引了一些研究文章和問了婦產科醫生，一般都認為會有幫助，但未完全經科學證實。如果你真的想試，可先跟醫生討論。更安全的方法是多吃含維他命B6的食物，如開心果，葵花子，牛油果，果乾，紅肉等。

防暈止嘔手帶
我也是今胎才發現原來市面上有防暈止嘔腕套賣。它的原理是按著人體的內關穴位，減低暈眩嘔吐，適合暈車暈船人士和孕婦，比較有名的牌子為施保健 (Sea-band)，較大型的屈臣士和萬寧有售。我認為手帶有一定作用，它不能令我由嘔十次到不用嘔，但它可以減少暈的感覺，讓我少嘔幾次。

多休息
懷孕初期會經常累，要多休息。到今時今日(已懷孕四個多月)，如果我太累，還是會嘔。孕媽們，早睡遲起身體好，最好午間再睡一覺(ideally)。

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最後，祝天下孕媽媽身體健康，生活愉快，BB健康快樂成長！

【炒米媽媽】授權轉載原文出處【可怕的頭三個月 — 七個減低妊娠嘔吐小Tips】