懷孕沒說的那些事，其實媽媽很憂鬱？

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(上圖取材自大S臉書與微博)

撰文＼Emilio Zhuang

照顧孩子的辛苦只有媽媽最知道，除了孩子出生後種種的育兒問題，不少人更是在懷孕時期便開始感受到壓力！身體的變化與環境的影響常會導致許多症狀，包括睡不好、情緒低落、心情不好，甚至體重不增反減等，生理及壓力都會影響到我們的情緒，如果老公在這時候被出差，或是缺少娘家及婆家的支持等，更會成為產前憂鬱的原因。

日前藝人大S公開懷孕時沒說的心事，坦言每次產檢都很擔心小孩是不是會死在肚子裡，經常胡思亂想連醫生都覺得不可思議！大S坦言一開始看到妹妹小S懷孕，只覺孕婦頂多會出現嘔吐等現象。然而，真的懷孕後卻開始在腦海中懷疑小孩是不是會死在肚子裡，每次產檢都會忍不住恐懼大叫地問醫生「是不是沒心跳了？」連醫師也看不下去氣到大罵，「妳可不可以別講這麼大聲！外面的孕婦聽到會被妳嚇死！」(圖片取自大S微博)

其實大S首次懷孕就已是高齡產婦，一想到自己身體要承擔一個生命，心理壓力便非常大，所以才會出現焦慮的念頭。幸好，大S並沒有因此有陰影，笑稱只要還生得出來，不排除繼續第2、3胎。其實懷孕過程中真的會讓媽媽的情緒起伏變化大，但也不一定會演變為憂鬱，可能造成失眠、情緒變化，或是較以前悲觀的情形，若持續3週以上，才要注意可能有憂鬱症狀。

懷孕時造成的情緒影響，需要到治療的機率並不高，懷孕後荷爾蒙的改變，對情緒反而有正面保護作用，所以多數憂慮的解決必須要從環境方面改善，到戶外走走、家人多關心才是正確方法。提醒懷孕媽咪不要太過自我封閉，可以藉由參加支持團體與諮詢醫師，得到心情以及情緒方面的改善。並建議在身體允許的情況下，多走出戶外，和家人或朋友去近郊踏青，或非假日人較少時去百貨公司逛逛、喝喝下午茶，聽音樂與欣賞展演，都是很好的活動。生活方面，建議建立規律的生活及飲食習慣、良好睡眠、適度從事能讓身體得到舒緩的運動（如瑜伽）等。
(圖片取自大S微博)

多數情緒低落在產後便會自然恢復，不用過於緊張，除了自覺之外，同樣需要家庭的支持。另外，其實坐月子的習慣對產後情緒也具有正面的幫助，能讓懷孕時期的情緒緩和、達到如釋重負的輕鬆感。先生在各階段的陪伴也相當重要，多給老婆支持與關心，會比任何治療都來得有效。

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