掌握五原則，孕媽媽不怕「靜脈曲張」來作怪！
作者＼HCP
懷孕期間身體會逐漸出現不同的生理變化，因此會較容易出現靜脈曲張。而各位準媽媽們應如何預防及紓緩靜脈曲張的問題呢？
孕婦容易有靜脈曲張的主要原因包括：
1. 懷孕時身體荷爾蒙改變
懷孕時隨著身體荷爾蒙的改變，血管會擴張，並且失去平時的彈性，因此血液會容易積聚於下肢。
2. 腹部壓力增大
懷孕期間腹部逐漸脹大，因而壓迫骨盤腔及下肢靜脈，使下肢靜脈回流減少。
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3. 身體血流量增加
懷孕時子宮周圍的血管增加以提供胎兒營養及氧氣。增加的血流量會加重心臟血管的負荷，因此容易導致水腫及靜脈曲張。
靜脈曲張的症狀：
一般輕微的是沒有太大的不適，只是會看見小腿及膝內側出現網狀的血管擴張。而嚴重的會感覺到腿部沉重、脹痛、灼熱、痕癢以及抽筋的情況。
預防及紓緩的方法包括：
1. 穿著壓力襪
早上及日間穿著壓力襪有阻防止血液集中於腿部。
2. 抬高下肢
平日多抬腿，而晚上睡覺時抬腿亦有助腿部血液回流。
3. 規律運動
運動有助血液循環，腿部伸展運動更有助紓緩腿部脹痛及抽筋情況。
4.避免仰臥
休息和睡覺時應避免仰臥姿勢，以免減少下肢靜脈回流。
5. 避免長時間站立或坐
經常轉換姿勢及多走動有助血液循環。
【HCP】授權轉載
執行編輯＼Sandy 核稿編輯＼Helen
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我是一個任職多年的女物理治療師，特別注重婦女健康（產前、產後、尿滲問題等）。 希望能在媽媽經同大家分享更多有關婦女健康運動。 facebook: https://www.facebook.com/physiotherapyexercsie
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