戒除四大NG習慣，默默多活好幾年

作者＼4meee! 秋間恵璃

在每天的日常生活中，無意識一直在做的習慣，實際上也許會縮短壽命也說不定喔！？也許沒把這些事放在心上，但因為存在著不健康的習慣，還是需要check注意一下。如果發現接下來介紹的4種習慣中，有說中自己平時的行為的話，就從今天開始改善吧！

縮短壽命的NG習慣之一：經常性地不吃早餐

每天非常忙的人和減肥中的女性，很常會有不吃早餐這種習慣。實際上不吃早餐會使罹患癌症或心臟病等病症的風險提高，這是最主要的原因喔！不光是只有這樣，也有可能容易有代謝症候群的症狀。

另外，在不吃早餐的人之中，很多人會在午餐和晚餐時間時吃很多，這樣就會變成容易吸收鹽份和脂肪的體質，對健康來說真是是不好的習慣喲！（要注意）

戒除四大NG習慣，默默多活好幾年

縮短壽命的NG習慣之二：喝太多碳酸飲料

如果喝太多的碳酸或含糖飲料，會讓具有保護遺傳基因作用，名為端粒的染色體存在於尖端部位的物質，受到損壞破滅。
喝很多飲料是不好的喔！明白這一點之後，就算喝的量變少了，其實也不是什麼好習慣。到底是為什麼呢？那就是因為每天喝碳酸飲料，會導致老化喲，現在就開始努力減少喝碳酸或含糖飲料吧！

縮短壽命的NG習慣之三：吃太多速食

在很累的時候，會不會只想簡單隨便的吃速食食品呢？特別是在夜間，因為血糖值會升高，在這個時候吃速食⋯⋯等產品的話，鹽份和糖份都屬於含量高的食品，就有可能容易患上糖尿病等病症喔！

戒除四大NG習慣，默默多活好幾年

還要注意不要偏食，並且多吃沙拉、蔬果汁或優格等對身體好的食物吧！在夜晚時享用甜食很美味，不過在晚上攝取過多糖份的話，就很容易感到疲倦，對於隔天的早上也會有影響，這一點要特別注意喔！

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縮短壽命的NG習慣之四：一直待在室內

不沐浴在太陽光下，就會有憂鬱症和自律神經紊亂等症狀出現。也許每天這麼做有點困難，但是在休假等時間時，還是盡量外出走走吧！雖然很在意紫外線，不過以健康觀點來看，曬太陽也是有很多好處。能夠重整（置）生理時鐘，促進血液循環，骨質也會變得更加強韌堅固。即便只有15分鐘的日光浴，也能感受到其效，所以若平常一直待在室內的人，請偶爾也出去走走曬曬太陽試試看吧！

意外地有很多都是自己平常不知不覺在做的事，所以因此有讀者在看完感到相當驚訝也說不定，像是這種平時的生活小習慣，透過自我意識來確實改善是很重要的喔！

【4meee!】授權轉載　原文出處【意外會這麼做（驚）減短壽命的NG習慣有哪些？】