換季皮膚出狀況？乾癢泛紅用「這一杯」解決！

台灣秋季乾燥，霾害相對嚴重，很容易出現呼吸道不適與皮膚過敏、乾癢的情況，常常會覺得臉部癢癢的，輕輕抓一下就出現小皮屑，兩頰還可能會泛紅，有粉刺或小疹子。這時候要怎麼做才能保持肌膚水嫩呢？營養師高敏敏建議，可以自製自製蜂蜜奇亞籽檸檬，幫助身體補充水分，促進新新陳代謝。

秋天換季怎麼保養皮膚最好？洗澡水溫不要太熱！
營養師高敏敏建議，在洗澡時水溫不要過熱，溫度大約38-40度為佳，避免皮膚受到刺激，也不要過度進補或暴飲暴食，營養要均衡，可以吃水梨、銀耳跟南瓜，平衡腸道菌相，還可以幫助順暢、保護皮膚。

護膚產品跟保濕做得好，皮膚可以超水嫩
隨著季節改變，擦在臉上的保養品也要跟著調整，專家建議秋冬不要用過多化妝水，因為可能會刺激到皮膚，但可以使用多一點保濕精華，促進皮膚的膠原蛋白生成，隨著天氣越冷，保濕成分要調高，可以把產品換成比較濃稠的保濕霜，基本的保養步驟是化妝水>精華液>乳液/乳霜，擦完保養品以後，也可以針對眼周作加強。

營養師公開「蜂蜜奇亞籽檸檬」食譜，助你養出好皮膚
材料：
1、蜂蜜一匙
2、檸檬半顆
3、奇亞籽一匙

把這三樣搭配500ML的水，均勻攪拌後就可以飲用囉！營養師高敏敏表示，蜂蜜跟一般的精緻糖相比，含有較多的維生素、礦物質、胺基酸及天然酵素，作為飲品調味，可幫助補充水分、潤滑消化道、促進代謝。

另外，也可以喝一點蘋果醋，因為蘋果醋含有豐富的蘋果多酚及熊果素，可以讓肌膚維持彈性，抵抗老化。番茄跟莓果、葡萄也是很好的水果，可以預防曬傷造成的皺紋，又可延遲皮膚老化速度。最後，飲用綠茶對皮膚也很有幫助，因為綠茶裡面的多酚成分，不僅可以保護心血管，還有抗氧化效果，預防膠原蛋白降解，讓肌膚維持彈潤！