敢試一定瘦！范冰冰的武則天瘦身法大公開

收藏文章

(照片來源：范冰冰微博)

范冰冰也曾胖過，相信范冰冰的火辣身材是許多女人夢寐以求的，到底要如何才能擁有像范冰冰一樣的穠纖合度的好身材呢？其實明星也是人，也一樣要瘦身，跟大家分享 范冰冰的獨家減肥秘訣，她的健康瘦身飲食秘訣，不僅吃的夠開心又不會胖，但是減肥最重要的是毅力！就連范冰冰也不例外，女神范冰冰某日在微博上傳一張「減肥秘辛照」，范冰冰的秘密武器其實是她的手機螢幕，她為了警惕自己不要變胖，竟將「死胖子」、「吃個屁啊」等等殘酷的喊話，全Key在手機螢幕上督促自己。

照片曝光後，有人說是「女神等級減肥法！」也有胖妹們問到「這讓我們怎麼活！」其實，減肥成功不是一下子的事情，而是一輩子的事，瘦下來不代表能瘦一輩子，但其實只要活得開心，胖胖瘦瘦也如浮雲，接下來，來看看范冰冰的武則天瘦身法吧！

秘訣一：早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳

它們不僅營養健康，還可以幫助潤腸通便。至於肉類、海鮮等大餐則留在中午的時候享受。

秘訣二：少量多餐，少吃葷菜，多食用水果和蔬菜在瘦身的同時也會讓皮膚變得水噹當。

秘訣三：晚上睡前5小時不進食如果實在餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

秘訣四：飯後至少要站立半小時，這樣不僅可以幫助消化，還可以避免腹部脂肪的囤積。

至於皮膚的保養方法，范冰冰也有自己獨特的護膚方法：她會會用水先把鹽打濕，然後敷在臉上，這樣能使皮膚變得光滑。偶爾用浴鹽泡澡也是個很好的享受，水中的氣泡能使全身的毛孔得到舒張，緩解身體上的疲憊和酸痛感，對皮膚的新陳代謝也有很好的作用。

1. 早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動

適當的運動有助於身體的自身代謝和循環只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，就算沒有瘦身也能讓身體比較好。

2. 油膩、重口味的食物少吃，多吃多水腫

照片來源：范冰冰微博

清淡飲食，低鹽、低糖、低油才是健康飲食，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油濃醬和醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。烹調時，以有機橄欖油取代沙拉油，也能有效降低水腫的機率。

3. 調整飲食結構，多食排水利尿食物

如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環，緩解水腫現象。

另外也要養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵。

不吃早餐的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物。

延伸閱讀：向古人取經，武媚娘教我們的三件事