新生兒報到打亂生活步調？四招讓全家重新步上軌道

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網友分享的這張照片，讓我想起這些個忙碌極端的日子。對！就是學習在風雨中跳舞。為人父母就是在不斷的碰撞與煎熬中，學習調整家庭的步伐，穩健的走向豐盛未來。
(萬聖節延伸閱讀：http://bit.ly/2xCXrbZ)

晚上九點鐘，倆老在偌靜的社區步道中緩緩前進，透過散步解放一整天的束縛，重新喚起辛勞之後的，自由。

「貝兒快滿三個月了。」J輕聲說著。
「是啊，日子過得好快…」我不禁笑著。
「回想幾週前，我們還在打仗呢！」想起還挺懷念著。
「要謝謝上帝賜給我們兩個小天使。」J開心的說。
「拜託，你也要感謝辛苦的老婆吧！」我開始扁嘴。
「好啦，大家都辛苦了，找時間去吃大餐…」

聽著J開始悉數一家家的口袋餐廳…此時，我心裡默默回想著，孩子初來乍到這個世界，是多麼喜悅，但是，若要再重來體驗一次新生兒剛到家裡的混亂、疲憊與無助，相信大多數人都還是有些卻步。尤其家中有第二個孩子，甚至第三、第四個孩子，如何在家中有新成員報到時，仍然維持家裡的秩序呢？關於這個議題，早已有許多育兒專家分享。而我這個野人，也盼著拋磚引玉，分享自己實際的體驗，供有需要的爸媽參考之。

先來看看我們家裡的成員資訊：

老媽：上班族阿嬤。孩子稱她老人家為婆婆。
J：家裡的孩子王。負責一家經濟重擔。
Ai-Ling：全職媽媽。在兩個寶貝相繼來到後，留職停薪。
Angela：大寶貝。恩祈菈，兩歲三個月。
Isabelle：小寶貝。伊莎貝兒，三個月。

整理全家的作息如下：

早上05:30：婆婆起床，準備全家餐點。
早上06:30：媽媽起床集乳，準備小寶早餐。
早上07:00：親餵小寶喝奶。
早上07:30：爸爸和大寶起床。婆婆先吃完早餐，接著出門上班。
早上08:00：全家一起吃早餐。
早上08:30：爸爸出門上班。
早上08:45：小寶上床第一段小睡。大寶跟著媽媽開始做家事 （洗菜、洗米、洗碗、洗烘奶瓶、洗衣服，掃地、拖地）。
早上10:00：陪大寶念故事、畫畫、玩耍 （爸爸或婆婆有放假，就會帶大寶外出走走）。
早上11:00：小寶起床。親餵喝奶。
早上11:30：媽媽準備好午餐，大寶吃飯。
中午12:30：小寶上床第二段小睡。
中午12:40：大寶上床午睡。
下午01:00：媽媽吃午餐，清洗餐具、奶瓶後，晾衣服、摺衣服、稍作小憩。
下午03:00：小寶和大寶起床。親餵小寶喝奶，大寶吃水果。
下午04:00：帶兩個小傢伙出門散步。
下午05:30：小寶第三段小睡。大寶洗澡。
晚上06:00：小寶起床洗澡。婆婆下班回家，準備晚餐。
晚上06:30：瓶餵小寶喝奶。全家一起吃晚餐，有時會去爺爺家吃飯。
晚上07:30：爸爸下班回家。兩個孩子上床睡覺 （喝奶、刷牙、換尿布、換睡衣，和爸爸念床邊故事、全家一起禱告、抱抱親親孩子，晚安）。
晚上08:00：婆婆研究食譜，爸爸進修，媽媽閱讀與紀錄文章。
晚上09:00：爸爸媽媽外出散步或運動一小時，婆婆準備就寢。
晚上10:00：媽媽臨睡前集乳，排空一天乳汁。
晚上10:30：晚安。
(推薦閱讀：《楊為傑醫師》兒科醫師教您判斷，我的新生兒健康嗎？)

再細看每個家庭成員的作息：你看見什麼？
每個人各司其職，讓家庭生活順利運轉。

當大寶來報到時，家裡所有成員只需要專心照顧一個新生兒。當時的3B初期照顧寶寶模式，到現在仍然覺得受用：「我負責母乳以及親餵（Breast pump/ Breastfeeding） + J 瓶餵寶寶（Bottlefeeding） +老媽照顧全家飲食（Breakfast） =3B初期照顧寶寶模式。」

生第一胎時，我擁有較多的時間，可以專心陪伴大寶恩祈菈。當時，也因為第一次自己照顧寶寶，極為擔心孩子沒有吃飽，所以寧願先擠出母乳，非要看到寶寶實際喝下的母乳量，確定小傢伙有喝飽了，才安心下來。瓶餵的好處在於，家裡其他成員，例如阿公阿嬤或者另一半，可以幫忙餵孩子，讓大家都機會親近家裡的新成員；另一方面，也可以爭取新手媽媽較多的休息時間。

然而，等到第二個寶寶出生後，媽媽要挪出更多心力來照顧家裡的所有孩子。每一餐的瓶餵，集乳、存乳、清洗及消毒奶瓶等工作，悄悄母親剝奪了照顧與陪伴其他孩子的時間。看以上的作息表就知道，媽媽的工作是永遠都做不完的。當媽媽需一人照顧多個寶寶時，選擇親餵，除去清洗與消毒奶瓶等工作，省下的時間可以做更多利用，無論是放鬆自我、陪伴另一個孩子或者休息。

當家裡有其他幫手（長輩或保母）出現時，選擇瓶餵，讓媽媽暫時抽身去做自己的事情，稍微離開家裡，透透氣、散散心也罷，能擁有更多的自由。所以，讓小寶習慣瓶餵與親餵，適時轉換兩種餵乳方式，就能夠有效減低母親餵乳的疲勞，願意持續且快樂的餵母乳。

當然，寶寶不是非要餵母乳才能長大，老媽總說，我們小時候就是喝奶粉長大的！現在還不是活得身強體壯的。如果，讓寶寶喝配方奶，能使媽媽更開心的照顧寶寶，或者，更放心的回到工作崗位，幫助家裡經濟與自我實現，又有何不可？

剛生產完，勇敢尋求家裡長輩、月媽與同儕媽咪的協助。

生產完後，從月子中心回到家裡，J擔心我忙不過來，早在生產前，經過多次面試，找到很棒的月子媽媽，調養我產後的身體。同時，大寶恩祈菈的保母也二話不說，完全攬下照顧大寶的工作，讓我專心照顧新生兒。女人生產後，月子做得好不好將影響一輩子的健康，即使再怎麼獨立自主、再怎麼想念大寶，請先調養好身體再說，擁有健康，才能陪伴這些心愛的家人與孩子長長久久。

在月媽離開後，感謝老媽與婆婆的愛心餐點持續滋養我（低頭看看我肚子的游泳圈）。其實，是自己分身乏術，媽媽婆婆看不下去，出手相救（笑）。在初期，我的確無法帶著兩個孩子，還要張羅每頓營養健康又新鮮的餐點。需餵母乳的媽媽都明白，沒有多喝湯湯水水，沒有足夠休息，沒有營養食物，母乳的質量皆會影響小寶寶的健康！更遑論還要儲備體力，再陪著一個兩歲多的trouble maker （冏）。多方考量下，即使再怎麼不願意麻煩長輩，我還是厚著臉皮求救了！因為這每個循環，都是為了讓家裡盡快穩定下來。

另一方面，在懷孕時期與生產之後，透過瑜珈紓壓社團或部落格以及月子中心調養身體時，陸陸續續結識許多同時生產或者已有相當經驗的姊妹淘們。這些姊妹，就是自己單打獨鬥育兒時期的好夥伴。當寶寶有狀況時，除非緊急情形需立刻送醫。不然，先與這些媽媽們聊聊，或者分享媽媽經，通常能解決一些重要但不危急的情況，透過正面肯定的聊天內容，有時還能激發照顧孩子的靈感或者心情上的抒發紓壓。

這簡直是解救了爸爸們的耳朵！（笑） 所以，爸爸要多多支持太太的社交圈啊！老婆有時要去和姊妹淘吃飯，去去去，趕快將孩子承接起來，讓太太漂漂亮亮出門去，保證回到家時的她們一定開開心心，更加心甘情願地在家幫忙另一半養育下一代。

辛苦的爸爸，也可和太太協調讓自己放個「單身假」，或給對方空間來個一日遊的「放空假」；先生喜歡打打球、釣釣魚或上網玩遊戲者，也可以自己去活動一天，或是安排和兄弟喝酒小聚亦可。小小提醒，我們都要為婚姻守住原則，注意身份，避免違規行為。相信對方，給對方空間，暫時一天不打電話問對方何時回家，讓彼此心裡放假，對家庭氛圍也很有幫助。

先和自己對話：停止抱怨，想清楚自己需要的到底是什麼？

有些爸爸分身乏術，忙到半夜一兩點還不見得回的了家，有些爸爸專心育兒，留職停薪陪伴孩子成長。而關於J，同樣忙於工作的他，盡量趕在七點回家，陪伴家人。

每個家庭，爸爸的參與度都有所不同。剛開始，因為身體不適、睡眠不足，還需每三個小時，親餵集乳，面對一個莫名啼哭的新生兒和一大堆的家事，我也曾對晚歸的J抱怨、對他發起脾氣來。在那段日子，我曾經非常氣憤的對J下命令，或對他做家事的完成度，怒火中燒，結果可想而知，只是造成彼此更大的誤解與傷害。經過一整天的疲勞工作，彼此都累了，倘若還浪費時間在你不懂我的爭吵中，在你不幫我的嘔氣中，那麼，新生兒所帶給這個家庭的，就不是祝福。

問題是否解決了？沒有！身為另一半，抱怨既然無濟於事，那麼，調整心態，將自己想要被對待與被協助的方式，平心靜氣的跟另一半「討論」，才能真正接觸核心、解決問題。而所謂的討論，並不是命令，其口吻讓人非常不舒服，對解決現況無濟於事。找個平和的時機，放鬆的和對方聊聊，多聊幾回，就能找到適合家庭的相處步調。

與其期待另一半幫忙照顧孩子，用心調整孩子作息更有效。

大半夜的，家裡所有人都忙了一天，正睡得香甜！此時，小寶寶哭了，爸爸明明說好要幫剛從月子中心回來的媽媽帶小寶的，怎麼不動如山？打鼾聲震耳欲聾呢！疲憊的媽媽忍住睡意，從溫暖的床被中爬起，在昏暗視線中，不知抓到的奶嘴、眼鏡還是奶瓶，只想趕快衝到嬰兒房，安撫小寶寶…

家有小寶寶的媽媽對這個場景應該會心一笑吧！辛苦的爸爸在外工作奔波一整天了，老媽年紀大了睡眠較淺，也怕會吵醒家裡的其他孩子，此時該找誰幫忙？大家都需要好好休息。那麼，媽媽我呢？當然，也應該放心的休息。別用哀怨的眼神看我(逃)，試想：如果能讓小寶寶在夜間順利睡好，問題不就解決了！媽媽養足精神，明天才能開開心心的上班啊！於是，當小寶寶從離開醫院後，我們就開始溫和的調整寶寶作息了。事實也證明，大寶恩祈菈在三個多月(03M06D)，小寶伊莎貝兒兩個多月(02M26D) 已經從晚上七點半睡到隔天早上七點起床。

在我們家，小傢伙們從早上七點鐘起床開始一天的作息，而晚上七點鐘準備上床睡覺。這是為了明天更有精神的遊戲與玩耍，需儲備體力所做的決定。當孩子在他們自己的房間安穩入睡後，倆老也有完整的時間，一起讀讀書或散散步，以及鬥鬥嘴(笑)。
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這是我們家的真實寫照，適合我們的，卻未必適合你們。透過彼此不斷的對話，才能真正明白，當新生兒初來乍到，全家同心協力，調整好家庭作息，讓家裡成員都步入正軌，讓爸爸能在孩子的成長階段，成為有品質的陪伴，這也將使得自己變得快樂。和另一半找時間聊聊吧！你們的家庭步調又是如何呢？試著找出規律，相信你很快就能上手，和家庭的大小成員一起創造溫暖的家。
【輕簡筆記 Ai-Ling’s Lifelog】授權轉載 原文出處【如何調整家庭步調 當新生兒來報到後？】