三大減肥運動：有氧、間歇訓練、重訓，誰的減重減脂效益最大？ - 留言討論區

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作者＼BEYOND FITNESS 我們常聽到的運動方式不外乎有氧運動 、間歇運動以及重量訓練，但哪些才能有效減脂以及對減重的效益最大呢？ ■有氧運動 低強度、低心跳率，讓身體維持長時間且不間斷的運動。 舉例：在跑步機慢跑或滑步機上運動1小時。 ■間歇運動 透過短時間、高耗能運動並搭配短暫休息來訓練… [看詳細內文]