林依晨Po母女牽手照「謝謝降臨的小寶貝」產後調理3重點

林依晨與老公林于超結婚6年，今年剛生下天秤座女寶寶，10月29日正逢她39歲生日，她在IG上幸福發文，感謝大家的祝福，也分享了握住女兒小手慶生的片。才剛生完11天的她，臉蛋、身材幾乎恢復成懷孕前的模樣，讓不少人讚嘆「月子做得很好！」坐月子期間的產後照顧很重要，有些步驟不可少。

林依晨IG發「母女牽手照」，臉蛋、身材看不出11天前剛生完
林依晨在10月18日生下寶貝女兒，她在生日當天PO文，感謝大家對她的祝福，也分享握著女兒小手跟39歲慶生照。這是她產後首度路面照，坐在蛋糕前，林依晨滿臉幸福，她感性寫下「謝謝大家的祝福，也謝謝降臨我生命中的小寶貝，更謝謝賜予我生命的母親……有你們，真好！」尤其讓不少網友羨慕的是，產後的她看起來氣色超好，身材跟臉蛋都看不出來11天前才剛生過小孩，大家紛紛獻上誠摯祝福。

產後調理這樣做，讓身材跟氣色快速恢復
當媽媽生下寶寶後，需要花一段時間讓子宮、其他器官恢復到懷孕以前的狀態，這段時間對女性來說有重要跟長遠的影響，不論是身心靈都要充分休息，才可以回到產前的狀態。

均衡飲食：生產完的媽媽需要充分營養，促進身體復原。建議多攝取高蛋白質、纖維素、礦物質來幫助組織恢復，例如可以吃魚、肉、蛋、奶。但要避免吃到刺激性、不易消化或油膩的食物，如果媽媽有便秘問題，可以多吃蔬果、燕麥、糙米。若要親餵母奶，則可以攝取高湯類，例如青木瓜煮排骨、豬腳燉花生、魚湯。

泡溫水澡：第一天產婦會因為生產，導致體力耗損跟失血，獨立站著有困難，不要勉強自己。一般來說自然產的媽媽，在第二天可以站立了，想要洗澡的話，可以用溫水來洗，但如果是剖婦產的媽媽，因為有傷口，5天內要避免洗澡，至少6週要避免從事激烈運動。等傷口恢復後，可以每天3次泡在溫水中，有助於腸道蠕動。

等傷口癒合再性行為：一般女性生產完，大約需要4-6週的時間來恢復，在傷口癒合、惡露完全排乾淨，子宮恢復後才可性行為，否則容易感染或出血。建議在產後滿月可以預約回診，讓醫師來檢查恢復情形。

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