林可彤：生完孩子體質會變！產後整組傷透透？月子好好做的7重點！
【媽媽經編按：許多女人除了擔心體型會改變，更擔心產後的體質會大不如前。女明星林可彤日前在臉書分享，咳嗽四個多月的問題被中醫診斷不完全是胃酸逆流的緣故，而是未知的過敏。醫生替她照完胃鏡也確認了胃酸的問題不到太嚴重，但身體在不久後開始全身起紅疹，醫生判斷是免疫力低下、壓力過大或睡眠不足所導致的。對此，林可彤說從前庭許多人分享「生完孩子體質會變」的觀點，林可彤感嘆自己過去是不管吃什麼、環境多髒都安好無事的體質，竟然有一天也會經歷全身大過敏。
專家調研發現，東方女性的很多疾病是因產後恢復不好留下的隱患，而東方傳統家庭式「坐月子」主張「大吃靜養」，對產婦的身體恢復存在諸多不利。
具體來說，產後恢復應該包括以下三個方面：
一、懷孕生產造成損傷的身體進行有效修復。
二、產後清除健康障礙。
三、用產後黃金期對自己的體質、肌膚進行綜合調理，使能盡快達到最佳平衡狀態。
簡單來說，除子宮卵巢、形體形貌等恢復外，還應包含各個組織機能的恢復，例如：內環境的清潔、津液的補充、氣血臟腑的調理，以及整個人體機能的提升、產後心理的適應調整等。
調查表示，生產後缺乏調養的產婦，其體重將不易恢復，乳房疼痛、脫髮、便秘的發生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃不適增加16.5%，心悸者增加22.7%。所以產後康復非常有必要！
為什麼很多女性選擇產後自然恢復呢？
很多媽媽在產後選擇最傳統的在家坐月子，隨後邊上班邊哺乳的生活方式。這種選擇在普通受薪家庭最為常見，有了孩子後整個家庭的注意力全部給了孩子，很少有空關注產後更需呵護的媽媽，因此錯過產後恢復調理的黃金時機，最後抱憾終身。
一、體質恢復：
這個調理不是營養膳食或者中醫養生的調理，而是因為孕期的運動量減少和體重短期快速的上升，出現循環系統、呼吸系統功能變化、體能下降等，甚至因此改飲食習慣而造成的體質改變等。這個調理更多的是指改善體質和強化體能的功能康復性訓練上。
二、產後骨骼關節系統恢復：
懷孕期間，寶寶的重量使得嬤嬤的骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是美女變成大嬸的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大嬸的形態顯露無遺。
三、產後肌肉失衡恢復：
肌肉失衡改善肌肉失衡對於熱愛健身的人並不陌生，這些肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過肌群的健身訓練完全就可以改變「大屁股」的大嬸體態。
四、產後子宮恢復：
恢復分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種常見在少運動、體能較弱的媽媽中，要恢復子宮收縮和回位。
五、產後形體恢復：
相信很多媽媽都有同樣的疑問，為什麼有的媽媽產後恢復完全很自然都就做的很好？而自己自從產後到之後的七、八個月，妊娠紋、皮膚、身材、體重等一樣不落的都落在自己身上。
六、產後神經調控恢復：
從懷孕初期的憧憬癡迷演變到產後憂鬱症，正是演繹了古人說的「一孕傻三年」！為了避免產後「傻媽媽」，神經系統的調控和恢復必不可少。
七、產後乳房恢復：
相信這個並不需要我多說，這個問題也是媽媽們遇到的最多的一個問題了。
注意事項：
一、產後要避免長時間彎腰、久站、久蹲或做重活，以防子宮出血及子宮脫垂。
二、產後嚴禁過早劇烈運動，以防影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖宮產刀口或側切傷口的愈合。
三、產後避免過早穿高跟鞋，過早穿高跟鞋會使身體重心前移，可通過反射涉及到腰部，使腰部產生疼痛。
四、產褥期要避免性生活，因為需要八週左右的時間，生殖器官才能基本復原，為避免產後感染、出血，不可提早過性生活。
推薦閱讀：
產後的沉默殺手，不可忽視的深層靜脈血栓
月子迷思OUT！最新醫學：六大生產後被禁止的事
關於作者與本篇文章
1,789個追蹤 專欄作家
想投稿想分享，媽媽經專欄作家換你當!
旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩
放假跟著媽媽經一起放心玩，精選台灣各地高CP值渡假飯店，為每一個家庭帶來快樂十足的親子假期！
得舒飲食怎麼吃 掌握五大原則輕鬆降血壓還能改善心血管健康
近年來各種健康飲食之道蔚為流行，「得舒飲食」作為一種健康飲食模式，可能有助於降低血壓、心血管疾病、糖尿病、腎臟疾...
45歲女性保健四大重點 中醫師建議熟齡養生與正確飲食觀念
邁入45歲中年階段，女性身體開始出現微妙變化：熱潮紅、盜汗、情緒波動、記憶力變差……這些看似「小毛病」，實則來自...
泌尿道感染反覆發作 泌尿科醫解析四大原因提醒別自行停藥
28歲徐小姐工作繁忙，時常無法正常如廁而憋尿，並同時減少喝水量，導致她感覺小便有痠痛及灼熱感，經過一天後發現有血...
「總是不想起床？女性憂鬱症3大警訊曝光，醫師提醒：別撐太久」
女性的生命歷程伴隨著獨特的荷爾蒙波動，從青春期的悸動、懷孕生產的喜悅，到更年期的身心轉換，這些都可能成為憂鬱情緒...
喝水可能喝出病 營養師提醒三類飲品千萬別放保溫瓶
「多喝水」有益健康，更是促進新陳代謝的根本之道，但許多人沒留意到，當「喝水容器選錯」甚至清潔不當時，更可能讓喝水...
我要回應