收藏文章作者＼華人健康網 洪毓琪
省油、停車便利的機車，是許多上班族穿梭大街小巷的通勤利器！但近來網路盛傳：「機車族罹患椎間盤突出、退化的風險比一般人高」的說法，引起不少騎士關注，但真有這一回事嗎？又是為什麼呢？且聽專業脊骨神經醫學博士怎麼說！
機車族、大卡車駕駛注意！長期處於低頻式垂直震動，易釀椎間盤退化
美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，確實如此！根據流行病學研究發現，駕駛大貨車、卡車的司機因工作因素，需長時間坐在大卡車上面，罹患椎間盤突出、椎間盤退化的機率，或者是脊椎嚴重的退化性疾病的風險都比一般人高出許多。
但到底為什麼卡車司機容易出現椎間盤、脊椎疾病呢？張軒彬博士解釋，這是因為這類大車引擎多設置在車頭前方，也就是駕駛座的位置。因此，當大車行駛時，便會產生全身性的「低頻式垂直震動」。
事實上，所謂的低頻式震動，指的是平均每秒鐘震動10以下的一種震動頻率。就以汽機車引擎來說，每秒4～6下是大約引擎／機器的震動頻率。而嬰兒搖籃不會1秒震動4～6下，可能每秒1下或甚至2秒一下，其實也都是低頻的震動，再加上，嬰兒搖籃屬於穩定的「低頻式水平震動」，更具有安定神經與放鬆的功能。
但值得注意的是，由於相較於水平震動，大卡車的低頻式震動屬於上下的垂直震動，更容易受重力影響而加遽壓力。所以如果此時駕駛在低頻式垂直震動使身體韌帶處於過度放鬆、支撐力變弱、椎間盤弱化的狀況下；又以不正確的姿勢乘坐，椎間盤在不斷的擠壓中，便容易向外擠出，增加椎間盤突出、退化的發生風險。
不過，除了大貨車、大卡車外，平常我們最常見的低頻式垂直震動，就是騎乘摩托車！張軒彬博士指出，因為機車騎士所坐的位子正好也是在低頻式垂直震動的引擎上。
再加上，相對於汽車可以透過安裝坐墊、腰靠等輔助工具，來幫助駕駛維持挺拔、不駝背的坐姿。機車騎士往往需要自主控制坐姿，稍不謹慎就容易以容易傷害脊椎的駝背姿勢騎車，因此，一遇到柏油路面坑坑洞洞，在重力加壓下，就易造成嚴重的椎間盤突出發生，導致腰痛纏身。
減少低頻式垂直震動這樣做！不駝背、善用輔具支撐助預防
有鑒於此，張軒彬博士建議，想要減少低頻式垂直震動對脊椎、椎間盤的潛在傷害。大車駕駛不妨可以選擇使用腰靠、護腰，來幫助維持正確坐姿，但要注意的是這些都只是輔助工具，使用者自己也要保持挺起來、不駝背的正確坐姿才能發揮保護作用，不失去使用腰靠的意義。
若是沒辦法使用上述輔助的機車騎士，則可以試著於騎車時，稍微收個小腹，並依靠下腹的力量，讓上半身盡量保持挺直。只要保持騎乘姿勢的正確，也能幫助脊椎、椎間盤比較穩定，不易鬆動。
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