每天和孩子聊聊，讓情緒有宣洩的出口，淺移默化之中幫助自我覺察

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文／三寶媽Claire

今天去英語班接伊森時，發現他表情跟平常不一樣，少了一點笑容，多了一點悶悶的感覺，因為這幾天，他跟英語班的同學發生一些小問題，我在猜想可能跟這件事有關係。試著讓孩子主動表達

上車之後，我們都沒有特別聊什麼，看他很安靜的模樣，我更加確定我的直覺是對的，因為他平常話很多，今天卻異常安靜。

再依照我個人的經驗以及對他的觀察，這個事態應該不是太嚴重、太緊急所以我並沒有開口問他，想看他會不會主動說出來！幫助孩子「察覺自我」的親子對話

果不其然，3分鐘之後伊森打破沈默

他說：「我覺得，今天真是糟糕的一天」

我帶著有點好奇的語氣重複一次：「什麼？糟糕的一天？」

他點點頭表示：「嗯嗯…」

我關心他：「怎麼啦？為什麼覺得很糟糕呢？」

他說：「因為今天走樓梯的時候不小心跌倒」、「然後突然想上廁所，差點來不及在鐘響前回到教室」

我再關心他：「你怎麼會跌倒呢？是在想事情嗎？」

他說：「對啊！我有點緊張！」

我問：「緊張什麼呢？」

他說：「就是跟同學的事」

我問：「那英文老師有幫你們處理嗎？同學有跟你道歉嗎？」

他說：「有啊！所以我感覺現在沒那麼緊張了」

我再次關心他的情緒，也幫助他回想自己不安的情緒，是甚麼時候開始的

我問：「你是從早上就開始緊張？還是到英語班才緊張呢？」

他說：「從早上就開始緊張了！」幫孩子整理思緒

我幫他將整件事情連貫起來：

「所以你是在擔心，下午老師找你們約談，不知道會說些甚麼，或是同學會不會對你生氣，才會感覺到緊張，然後走樓梯時不專心跌倒，再加上突發事件，整個讓你覺得很糟糕，是嗎？」

他點頭回答：「嗯嗯！對！」「但是我現在已經不緊張了！」

我問：「為什麼呢？」

他說：「因為我跟同學和好了啊！我原諒他了！」情緒管理的第一步：覺察

看見伊森開始會發現自己的情緒，願意和家人分享，然後開啟後面這一段親子對話，其實覺得滿開心的，

因為情緒管理的第一步驟是＂覺察＂，能夠發現情緒，才能夠管理它！

對話完之後，他也發現自己好很多了，我覺得他越來越會觀察與表達自己的心情，這是很大的進步，所以也大大稱讚他、鼓勵他。

我覺得EQ跟我們日常生活很貼近，看似簡單平凡的一段對話，如果用不同的模式回應，可能就會有另外一種展開。

而我也是慢慢學習尊重孩子的每一個想法，捨棄掉一些說教、說服、指責的言語，多一些好奇、關心與同理心。

在關心孩子的時候，也等於讓他們有個宣洩的出口，淺移默化之中，他們越來越能了解自己，覺察自己與適當表達情緒了！

 

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