收藏文章前不久，一位媽媽經歷了一場虛驚：她5歲的兒子，在沒有任何外傷的情況下，一到睡前就喊腿疼。而且最近一周，疼痛更加頻繁，甚至有幾次還從睡夢中疼醒了。更詭異的是，只要到了第二天早晨，孩子的腿痛就會消失得無影無踪，能跑能跳，絲毫沒有生病的跡象。送往醫院檢查後，媽媽才安心不少。
原來這種疼痛就是典型的「生長痛」。據小兒神經科醫師說：「生長痛」不是骨頭痛，而是軟組織疲勞產生一種牽拉疼痛。這種疼痛多發於2〜13歲的孩子，且一般夜間發作，發病率從2.6%〜49.4%不等，在4〜6歲的孩子中高達36.9%。
究其原因，無外乎如下三點：
1.骨骼生長迅速
孩子們每天的活動量大，長骨生長迅速，而其周圍的神經、肌腱、肌肉的生長則相對較慢。這就造成了局部肌肉筋腱生長發育不太協調，引起了關節酸痛等不適。
2.代謝物堆積
孩子在生長發育階段，新陳代謝不協調，會造成酸性代謝產物堆積，使肌肉產生酸痛感。
3.脛骨內彎
若孩子過早學習走路，腿部肌肉力量不夠，可能會導致小腿脛骨向內彎曲和膝關節外翻。隨年齡的增長，腿部肌肉力量足以支撐起身體重量，脛骨內彎和膝關節外翻會得到矯正，這時幼兒會無意識地繃緊腿部肌肉，產生疼痛。
雖然「生長痛」痛的厲害，但這真不是病，只是一種正常的生理現象。
「生長痛」的3個錯誤認知
錯誤認知1：生長痛是缺鈣
孩子出現生長痛時，許多家長的第一反應就是給孩子補鈣。雖有些孩子在這段時間會缺鈣，但補鈣對緩解生長痛沒有幫助。因為生長痛原因不在骨頭，而在軟組織疲勞。盲目的補鈣不僅不會緩解疼痛，還不利於骨骼生長，影響身高發育。
錯誤認知2：沒有生長痛就長不高
許多家長在了解「生長痛」這一概念後，若是自家孩子沒出現生長痛也會很焦慮，以為孩子未出現生長痛就長不高。事實上，不是所有的孩子都會出現生長痛，且生長痛與身高並無關聯性。
錯誤認知3：發育期的關節痛都是生長痛
雖然生長痛是正常的生理現象，但著並不是說發育期的關節疼痛都是生長痛。就在上個月，一名14歲女孩手臂疼，家長以為是「生長痛」，沒有在意。誰知疼痛越來越嚴重，手臂竟然腫了起來，連書包都背不了，到醫院檢查才發現患了骨癌。
有些疼痛和生長痛症狀很像，不注意區分確實容易誤判。若是孩子腿疼時還伴有如下症狀，家長們一定不能輕視：
■持續性疼痛或關節腫脹、積液。
■除了骨和關節疼痛外，還伴有高燒、臉色蒼白等症狀。
■晨醒後關節僵硬。
■單側疼痛，且活動受限、關節觸痛、關節活動時疼痛。
生長痛是一種軟組織的疼痛，不會造成紅、腫、熱、痛，且一般能自行緩解，若是疼痛持續時間過長，則需及時就醫。
如何判斷生長痛？
面對孩子疼痛，難以判斷是否為「生長痛」時，可以通過如下特徵進行辨別：
1.疼痛時間
白天孩子活動量較大，不易察覺疼痛，到夜間，血流減慢，疼痛就會非常明顯。因此，生長痛一般在夜間發作。且持續時間不長，一般在幾分鐘到1個小時不等。
2.疼痛部位
生長痛最常發生部位是下肢，膝、踝關節上下的腿部。偶爾會在腹股溝區，疼痛一般在關節以外的地方，且一般為兩條腿同時疼，少有單側疼痛，更不會出現按壓性疼痛。
還有些身高增長較快的兒童，會因胃腸的血液供應不足，而產生痙攣性收縮，隨之出現陣發性腹痛，也屬於生理性疼痛。
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3.疼痛性質
生長痛主要是間歇和陣發式的肌肉疼痛，會有酸脹和鈍痛感，但關節或骨骼不會疼痛。生長痛是一種生理性，自限性的良性疼痛，一般不會特別劇烈，在孩子能忍受的範圍內，一般也無需用藥。
孩子生長痛，如何應對？那面對孩子生長痛，我們就束手無策了麼？當然不是。
我們可以通過如下方法緩解孩子的疼痛：
1.給孩子局部熱敷
生長痛發作時，應讓孩子充分休息，睡前可用溫水給孩子泡腳、用熱毛巾熱敷疼痛處，改善局部血液循環、緩解肌肉疲勞。
2.轉移注意力
除此之外，我們可以嘗試轉移孩子的注意力。比如，在孩子疼痛時，我們可以給他們講故事，陪他們做遊戲、看動畫片等。
3.補充發育所需的營養
軟組織和骨骼生長速度差是生長痛的原因之一。適量攝取促進軟骨組織生長的營養素，可以提升肌肉的拉力，從根源處緩解生長痛。
食補優於藥補，我們可以適當給孩子準備一些蛋奶類，富含彈性蛋白和膠原蛋白的食物。還可以讓孩子食用一些維生素D含量高的食物（如魚肝油），促進鈣的吸收。
當然，不管什麼食物，都得適量，均衡的營養才能讓孩子更健康。
孩子被疼痛折磨時，難免哭鬧不安，千萬不要責罵、將他們的求助拒之門外哦！溫柔地抱著那個哭鬧的孩子，好好安撫吧！相信於他們而言，我們耐心的看護，才是最好的安慰劑。
執行編輯：Hovis
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