清除萬年宿便，需要四大排便神器 - 留言討論區

排便順暢是人天生本能。我70。2017年2月起力行低醣飲食，減重達18公斤，飯前血糖降到68。我不灌腸。我不便秘。因為我偶然悟得【擊肛解(便)秘功法】，一練而重啟本能。 此功法堪稱最直觀最易行，對治便秘最為速效： 一、如廁前：採輕鬆立姿(可微蹲或微翹臀)，在屁股最高點，薦骨之下，肛門之上，這一股溝區塊之間，以單手握拳置於身後，大力敲擊約百下，再換他手同法敲擊約百下。這樣兩手輪替，沒多久就可以感覺到便意，這時最好再忍一陣子，直到忍無可忍。這時就可如廁了。敲擊時宜注意只擊肌肉，避開薦骨。當然使力如越側重食指及中指的底部關節，且敲擊越接近肛門會越有感覺。 二、如廁中：坐馬桶上時只要淺坐而前傾上身，仍可以用上法催便及助排便。強烈建議便後離座前，再敲幾輪，以去除餘便。這是避免及預防下次如廁，永保再不便秘的關鍵點之一。 三、關鍵點之二：進食後12小時。除了上述擊肛清餘便外，由於正常人其腸道經12小時應即可將入口食物轉化成糞便排除體外，所以進時後至遲12小時，如果還未排便，並且尚未入睡，建議立刻進行擊肛催便，直至排便。如果想養成每日二便或更多次習慣的，日間可以酌量把12小時縮短為8-10小時或更少時