減肥很辛苦？5大簡單飲食法除了瘦身還能提升睡眠品質！

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很多女生一輩子都在跟減肥抗爭，雖說如此，不過實際認真努力減肥的時間可能也不多，每個女人都希望能夠用簡簡單單的方式就可以輕鬆瘦下來，不過真的有這種方法嗎？其實，只要按照下列5種方法，不但能夠幫助睡眠，還能夠讓你越來越瘦喔！

1.睡前三小時內不再進食
有時候減肥並不是一件這麼難的事情，只是有些事情必須要有所控制，像是吃飯的時間。一般人都知道，如果要減肥，宵夜絕對是碰不得的，所以在睡前三小時一定要將晚餐吃完，否則身體在睡眠時間會被迫消耗胃中的食物，睡眠品質會降低，在賀爾蒙無法分泌的狀況下，身體自然也就瘦不了。

2.飲食堅持八分飽
減肥最忌諱的就是暴飲暴食，不但容易造成發胖的情形，還會引起身體的病變。其實，吃飯的時候不一定要吃到10分飽，如果吃到10分飽，腸胃也必須要花十足的力氣去消化，除了對人體造成負擔之外，甚至會加速人體老化。飲食建議吃八分飽就好，還能夠提升睡眠品質。

3.吃一口咀嚼30下
平時吃飯速度太快，容易造成消化不良，進而造成脂肪堆積。雖然說飢餓的時候總是會讓人想要大口大口吃飯，但是大口吃飯很有可能會不自覺將過多食物吃下肚。吃飯時建議每口咀嚼30下，除了可以幫助消化之外，也能夠降低食慾。

4.營養均衡最注重要
有些上班族生活忙碌，時常在吃飯時間隨隨便便就找個麵包或泡麵充飢，但是這樣長期下來容易因為飲食不均衡而造成發胖、營養不良的問題。想要減肥最重要的除了減少食物份量外，均衡飲食也相當重要，這樣除了能減肥，還能夠讓自己的身體更健康。

5.保持腸胃的順暢
很多人瘦不下來的原因並不是因為吃得太多，或是沒有運動，有些人是因為腸胃功能不佳，身體無法代謝多餘的廢物，體重自然也無法下降。因此如果想要減肥，可以多吃一些能夠幫助腸胃消化的蔬菜、水果等含有纖維質的食物，增加腸胃的蠕動，保持順暢的腸道。

雖然說減肥是件困難的事情，但是其實減肥最重要的，只需要一點毅力，那個毅力不需要強到要逼迫自己爬上「喜馬拉雅山」，但是至上要能讓自己爬上「玉山」，只要在日常生活中做些小改變，不用刻意節食、斷食，減肥也不一定是件難事。

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【ibeauty愛漂亮 醫美保養第一站】授權轉載