照著擇食 & 瘦孕聖經吃加上運動我的孕期只胖6.5Kg!

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我是易胖體質, 但懷孕時照著這兩本書吃東西加上每天早上至少半小時簡單瑜珈, 還有下午散步非常神奇的只胖了6.5kg! 反而現在生完好幾個月了還比剛生完時還胖! (是誰說自己帶小孩會瘦的

) 來分享一下吃甚麼可以讓寶寶皮膚很好, 頭髮多多!(也有能是因為遺傳啦

像爸爸）

懷孕前經由朋友介紹邱錦玲老師的書, 那時就開始喝養身雞湯

自己懷孕前如果沒有好好控制體重或是好一陣子沒有運動, 就很容易發胖的人

懷孕時體重卻可以這樣控制良好, 沒有水腫也都沒有甚麼不舒服, 真的是連自己都覺得不可思議

那時候瘦孕聖經還沒出, 瘦孕又已經絕版, 我還跑去買簡體字版本的來看

後來還是有買這本, 因為他有多一些關於新生兒食物的文章

孕期我幾乎有遵守書上說哪些東西不要碰, 只有最後那一個月覺得不管了我要卸貨了~~~吃的開心比較重要!

前三個月可能因為食慾比較不好, 加上完全不碰零食不碰非天然的食物, 體重反而比懷孕前輕了1.5Kg

從第四個月開始才有慢慢增加體重

我孕期注意的地方有

1. Vegan的朋友跟我說孕期盡量不要碰乳製品和蛋, 可以降低寶寶過敏的機率. 所以雖然我超想吃優格起士那些都盡量忍住. 牛奶也比較少喝, 盡量喝豆漿

2. 從知道懷孕開始每天都有吃一匙有機芝麻粉, 6個月開始滿常吃白木耳. 我是買有機未乾燥的白木耳, 煮起來比較哥也比較軟~ 其實我好討厭這種東西啊!! 可是為了寶寶皮膚好又沒本錢吃燕窩所以還是捏著鼻子吃, 尤其是後期剛好也近夏天, 幾乎每天會吃一碗. 不知是因為遺傳還是這些食物的功效, 寶寶出生時頭髮就黑又多~~ 1,2個月時皮膚還偏紅, 之後就變好白啦!而且超好摸的!!

3. 我很討厭吃紅豆, 所以我沒有喝書上說的紅豆茯苓湯, 我是買市售那種沖泡的紅豆水一天1-2包. 真的都沒有水腫.

4. 運動很重要, 可以維持體態對生產也有幫助. 懷孕前就有在上瑜珈, 懷孕3個月後我就固定每天坐半小時簡單的孕婦瑜珈, 也會找時間去散步或是逛街當運動, 到孕期最後一個月一天走個5-6KM也沒有問題!

5. 我的肚皮完全沒有妊娠紋, 只要不要胖太快就可以避免. 還有我每天都有擦有機椰子油 (其實不需要買到妊娠霜) 後期也盡量多補充膠原蛋白多的食物. 例如白木耳/雞爪/豬皮 (全部都捏著鼻子吃!)

6. 盡量不要吃加工食品, 吃天然的食物, 對媽媽寶寶都好. 有時為了心情愉快還是會偷吃一兩口零食

這是6個多月時的肚子, 只能說我現在生完幾個月了手臂還比這時期粗啊 T____T

不過可能第一胎吧肚子也不會大太快