生孩子到底有多痛？想減輕疼痛其實準媽媽只要？

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網路上說產痛的疼痛等級相當於21根肋骨同時骨折？人體最多只能承受40指數的疼痛，但在生孩子時，一個女人承受的痛卻高達57指數？真的嗎？

一提起生孩子，很多人的腦海出都不由自主的出現這樣聲嘶力竭的媽咪臉孔，生孩子到底有多痛？一起看看吧！也給準媽咪們一些減輕生產疼痛的建議，非常實用喔！

據專家指出，生產肯定會痛，在分娩過程中，受子宮收縮影響，子宮周圍的組織器官會遭遇擠壓、擴張，進而產生局部痛感。其實生產陣痛通常集中在下腹部，不少女性稱此時痛感與痛經時痙攣相似，只是更為強烈，有時也發生在會陰及兩股內側或脊柱。

隨著產程進行，會陰和外陰部逐步擴展，寶寶進入產道時會產生強烈燒灼和疼痛感。但疼痛本來就是一種主觀感覺，每個人的感受不盡相同，凡事都應該做好準備，生孩子也是，事實上，如果準媽媽在生產前做好準備，是可以加速產程甚至減少產痛，所以準媽媽們一定要知道！

1. 給準媽咪最棒的好心理建設！

其實據醫生指出，很多產婦之所以痛的死去活來，都是自己嚇自己的！保持平靜又愉快的心情，注意進行心理的自我調節，多多閱讀相關資訊，並且試著別太緊張，聽聽自己喜歡的音樂、想想海邊的海浪聲去分散注意力，看看自己喜歡的影集，不要把注意力放在”痛”上面，這樣感覺也會好很多喔！

2. 營養均衡、適量運動！

在孕期營養上，比如鈣、鋅等，能促進子宮肌收縮，加速分娩的速度，讓產婦少受罪。所以，建議準媽媽在孕期多食用海魚、貝類、豬肝、瘦肉、豆類，以及核桃、花生等堅果。

另外，不要以為孕婦就要手不動三寶，適度運動也是很重要 據研究發現，孕期堅持運動的孕媽咪，在分娩時更為順利，發生分娩併發症的機率也大大降低，有助於快速分娩，減少自然分娩時的痛苦。瑜伽、孕婦操、游泳、散步等都是不錯的選擇，但也要好好詢問醫師，不要太勉強自己了！

既然疼痛無法避免，那麼有什麼辦法將產痛減輕呢？教大家三大招，一定要學起來喔！

1. 產婦一定要學會用力

生產最怕的是產婦不用力，卻大吼大叫的，生產時一定要聽從醫護人員，配合宮縮的屏息用力，在陣痛間隙抓緊時間休息，但是不要突然全身放鬆，慢慢鬆弛緊張的肌肉，以免胎兒又被收縮回子宮，這樣就太可惜了！

2. 產婦一定要學習分娩呼吸

生產時，採用正確的孕婦呼吸法可以使子宮獲得充足的氧氣，加速產程，也比較不痛，這其中“拉梅茲生產呼吸法”最有名也最有效果，孕婦課程絕對不能偷懶喔！

3. 產婦一定要多多自我暗示

在自然分娩的過程中產婦可以多進行自我暗示，多告訴自己孩子的好處、生產的美好，也可以加快分娩速度，減少生產的痛苦，可以好好鼓勵自己、告訴自己是最棒的，這種自我鼓勵與暗示是小編生孩子時的小秘訣，真的很有效喔！小編生產據醫生說，是他接生過最快的XD