產後注定沒有魚水之歡？壓力性尿失禁怎麼解？

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作者＼媽媽經編輯部

英國50歲婦女泰瑞莎．巴特蘭（Theresa Bartram）產後出現壓力性尿失禁(Stress incontinence)而缺乏自信，長達7年沒有性生活，最後想透過手術解決尿失禁問題，沒想到術後的陰道卻把老公下體咬得大量流血，最後兩人以離婚收場。

為了重拾性生活，泰瑞莎接受「陰道無張力吊帶手術」(TVT)，也因而獲得前所未有的滿足，沒想到兩年後她的陰道彷彿「長了利齒」般咬傷老公。她表示，「當時老公的『小弟弟』不斷噴血，床單都被血漬沾滿」，嚇得兩人再也不敢行房。她質疑是TVT手術的後遺症，但每次檢查的醫生都表示功能完全正常。因為找不到病因、同時也害怕再度受傷，6個月後兩人就分手了，之後泰瑞莎為了避免傷害到別人，也不敢再發生親密關係。

泰瑞莎說，的陰道開始流出「綠色膿」並散發腐臭味，才檢查出TVT手術所裝設的網狀帶已腐蝕，甚至與軟骨組織「合為一體」，導致她的陰道膿腫並且感染成敗血症，經過緊急手術後才清創成功。現在泰瑞莎不但陰道麻木沒有知覺，還回到尿失禁的狀態，她認為是TVT手術毀了她的人生，甚至表示已做好「孤獨終老」的打算。

擁有幸福的性生活是維持婚姻的重要一環，台灣許多女性在產後因為陰道鬆弛或是失禁而拒絕與老公行房，不但剝奪了夫妻間的閨房樂趣，同時也讓個人衛生護理蒙上一層陰影。產後尿失禁是由於分娩時，盆底韌帶及肌肉的過度擴張，使支持膀胱底及尿道的組織鬆弛所致。

想要避免產後失禁問題，身為女性的妳需要時刻注意這些事情：

1. 隨時進行肌肉收縮：平常想到就盡量收縮會陰部的肌肉，感覺就像是憋尿時候收縮肛門處肌肉和尿道，鍛鍊肌力。
2. 接受陰道縫合前先三思：有些女性會接受陰道縫合手術，把底層結締組織縫合後再切除多餘表皮，雖然聽起來簡單方便，但這種縫合方式有可能因為陰道口逢得過緊導致行房時痛苦不堪，另外，平時若沒有運動習慣，久了一樣有鬆弛的情況產生。
3. 維持體重：女性平常應該維持好基本體態，懷孕時應避免讓嬰兒體重過重，孕期增加的體重應控制在12公斤內。
4. 骨盆底運動：失禁是因為肌肉鬆弛導致，唯有肌力運動才能重新找回緊緻彈力，這是無法逃避的每日課題。最簡單的方式就是凱格爾運動中的「骨盆底運動」，平躺後雙膝彎曲微張，將手掌輕放小腹上，持續收縮會陰部5~10秒後放鬆10秒，每天早晚各做30下左右。提醒已有輕微尿失禁的媽媽們，進行這動作時避免讓小腹出力，增加腹壓哦！

同時，維持陰道的健康也是很重要的，多吃含植物性荷爾蒙的蔬果，如黃豆、牛蒡、櫻桃、蘋果，平時多喝點蔓越莓汁或是優酪乳維持陰道酸鹼值，維持健康無異味的私密處，才會讓自己更有自信，也是維持性生活常鮮的最佳方法哦！