產後靠「它」，快速回復少女S曲線

收藏文章

生完寶寶持續有做運動這件事情，無論是有氧運動、還是肌力鍛鍊都有做喔！運動對我來講最大的意義除了可以雕塑身型外，還能幫我提高新陳代謝與分泌腦內啡。等於是讓忙碌緊繃壓力大的生活，又可以調劑身心的方法，常常心情下雨的同學，可以試試看在生活中多個運動時間有差！

今天的文章除了分享六個在家可以雕塑身型的運動外，還有講我穿【Fitty】的心得喔！

以前就穿過他們家的壓力褲，那時後就覺得壓力褲爆炸好穿的，可以支撐肌肉、保護肌肉，讓肌肉不會過度晃動，乳酸堆積或是肌肉拉傷！等於是穿壓力褲運動，比較不容易下半身痠痛鐵腿。

你們可以看到我最近常穿一整套的【Fitty】再做運動。背心&壓力褲已經水洗非常多次了，晾乾後還是像新衣服一樣呢，非常耐洗耐穿！有跑步的時候我會穿著這件粉紅色的運動外套，然後鞋子超好穿的！顏色也很好搭配，是好看的紫色。有買過iFit的人都知道這家是團購價，等於用很優惠的價格就可以購入幫助瘦身的配件！

先來分享大家想看的瘦身運動吧，我平常去健身房也會穿著【Fitty】的配件喔！運動前跟運動後都可以做些拉筋運動，運動前做等於是暖身，運動後做是放鬆。我腳上穿的襪子是【Fitty】Coolplus小提耳機能運動襪、運動內衣&背心是【Fitty】微風波紋。背心式運動內衣。

【Fitty】這個品牌是iFit專門為東方女性設計的機能運動服飾。他們家的壓力褲非常有名也非常好穿，這次發現原來運動內衣也超級厲害！穿的壓力褲是【Fitty】秋冬女款運動壓力褲。【Fitty】的壓力褲真的要大力稱讚啊！會幫我HOLD住整個腿部肌肉，循序漸進的加壓模式，穿起來不會有緊繃感，做任何運動姿勢都很好活動喔！

首先扶著牆壁或是椅子先做圖片這動作拉大腿前側的筋。

半蹲身體有點往前傾，下半身不動只要動腰就好，這樣左右撐住！可以拉背部左右側的筋喔！

小腿後側拉筋也很重要，怕有蘿蔔腿的人常做這個動作，腿型會看起來比較好看喔！找一面牆壁，一隻腿屈膝頂著牆壁，一隻腿往後踩到底，一樣是做到自己受不了再換腿做！

今天的運動分享主要是比較進階版的核心運動，可以幫助你們收腰、縮小腹喔！PS:我平常還是會穿運動鞋運動喔，剛好乾淨的室內鞋沒帶出門所以就穿襪子而已。

運動一：坐在地板上手臂，像圖片中這樣支撐住。

（建議舖瑜珈墊喔）想像有個中心點（或是像圖片中擺張椅子），雙腿併起抬高，從中心點這樣上下左右的動，不要碰到地面喔！一組10~20下做三輪。

運動二：這個動作會練核心跟屁股喔，腿也會練到。

先跪在墊子上，接著手臂把身體撐起來，一隻腿跪著，一隻腿抬起來往上抬，一組做10~20下，總共做三輪。

動作三：這動作會練到側腰腹部跟整個腿部。

家裡有瑜珈球會比較好做這個動作，假如沒有像圖二那樣支撐在地板上也OK。就是把身體靠在瑜珈球上支撐好，把大腿抬高，然後小幅度的上下動。一組做10~20下，總共做三輪。

動作四：棒式的進階版！可以鍛鍊腹部、腰部、腰後、屁股、腿部。

一般的棒式做膩的話，可以試試看強度更高的進階版喔！就是手臂三角形支撐在地板上，雙腿支撐在地板上，肚子出力，接著一隻腿抬起來上下動，一組做10~20下，總共做三輪。

動作五：完全針對了下腹部、左右側腰做雕塑

平躺在地上雙腿併再一起抬起來，你們不一定要像圖片那樣左右前後側都同時做，可以先單做左側10~20下3組，再做右側10~20下3組，再做前後側10~20下3組。

【Fitty】超輕量防潑水透氣運動外套

這件外套總共有五種顏色可以選擇喔，我選了好搭配甜美風的粉色，很輕的外套一件只有80克，紗線細度是一般的1/2，穿起來有種沒穿的感覺，因為就像空氣一樣輕盈。這件外套也非常好收納喔！可以摺成超小體積放入包包內，更重要的是這件是「MIT台灣製造」的！

表層有防潑水處理，當外出運動遇到小雨，雨滴會化為水珠，在布面上滾動不容易滲入，布料中有特殊的格狀組織，可以增加外套的強韌度。

而且這件有UPF30+等於是可以隔離環境中96%的紫外線喔！穿起來也很透氣，運動流汗也不會黏膩。假如是容易大量流汗或是高溫環境，可以先脫掉外套，等運動完在穿上避免著涼！

剪裁跟一般運動外套不同之處，在於是有腰線的修身剪裁，寬鬆卻不會看起來胖，袖口是做內縮的，讓外出遇到小雨也不怕雨滴滲入。帽子是以東方女生的比例來做設計，因此可以恰巧的蓋住頭部，不會遮住眼睛。外套還有做反光設計喔！所以早晨跟晚上外出運動可以增加安全性！搭配的運動背心超級無敵好穿，支撐力超越我衣櫃中其它大品牌的運動內衣。

【Fitty】微風波紋。背心式運動內衣

本身是哺乳媽媽，現在胸部比較重，穿之前買的運動內衣整個狠晃，很怕運動會讓我胸部下垂。可是【Fitty】運動內衣超級威！我穿上去可以幫我把整個胸部給HOLD住。【Fitty】運動內衣是以東方女生的胸型來做設計，因此穿起來非常挺集中，固定度很好，跑起步來完全沒有亂晃的感覺。還有A字型的下襬可以遮掩我的腹部，穿一件就可以外出運動囉！超方便的！

東方版型X台灣設計，為什麼強調是東方版型？

因為西方女生上圍通常比較豐滿是蘋果型，東方女生的胸型比較水滴形狀，穿同樣大品牌運動內衣，容易有上緣空空無法服貼，下圍過緊、胸型外擴、沒有胸墊或是胸墊過薄、激凸的現象！【Fitty】運動內衣是以東方女生的胸型來做設計，因此穿起來非常挺集中，固定度很好，跑起步來完全沒有亂晃的感覺！

胸墊是內嵌式的無痕透氣胸墊喔，運動的時候完全不會位移，有彈性的材質穿起來胸型很渾圓飽滿。下擺是彈性佳的鬆緊帶，可以確定固定內衣，就算跑動抬手也不會隨便移位喔！穿脫都很方便，因為我買別品牌運動內衣，每次穿脫都有種卡住的感覺，但是實際運動支撐力都沒這件好！

加長的下襬可以修飾微凸小腹，就算單穿這件背心也不會感覺害羞，等於是一件就可以出門運動是「運動內衣+背心」二合一，運動完洗衣服也只要洗一件而已耶。背後是Y字穩定結構，可以讓脖子跟肩膀不用必承擔多於壓力。

前方胸口是水滴U型，有向上提托支撐力，讓胸部不會晃動摩擦。

肩膀是黑色的網布，在視覺上有像內集中效果，可以修飾肩膀大隻感！

身上這件褲子超級好穿！是【Fitty】秋冬女款運動壓力褲，彈性極佳的褲型，穿上去後感覺有幫我HOLD住腿肉跟屁股肉的感覺。但是重點來了！穿起來是超級舒適喔，做任何運動、動作都一樣不吃力，壓力褲可不是丹數越高就越好喔！要有漸進加壓才能促進循環，才有資格叫做機能壓力褲。

【Fitty】壓力褲材質很透氣快乾舒適，支撐度相當好，有一個很重要的關鍵是膝蓋下方有交叉雙重加壓喔！可以保護跟維持膝蓋的穩定度，因為本身是膝蓋受過傷的人更能體會這點。我穿【Fitty】壓力褲運動、騎腳踏車、跑步，比較不會有膝蓋卡卡的痛覺，我膝蓋很容易因為動作而喀拉喀拉的響，穿上【Fitty】壓力褲比較不會有這種聲音跑出來。

穿上【Fitty】壓力褲有種腿變細了的視覺喔！但是又不會像塑身褲那樣緊繃不舒服，還能增加循環改善下半身的代謝，平常拿來做搭配穿搭也挺好看的，當然運動時穿搭是更棒囉，可以減少不必要的肌肉震動，避免多餘動能消耗，材質有彈性支撐力，側邊雙層加壓還能減緩乳酸堆積的時間，讓運動後可以快速恢復。

回到家放鬆的時刻，我穿著【Fitty】循環加壓紓腿襪，一天雙腳會承受很多壓力，久坐久站維持同樣的姿勢，晚上下班時覺得步伐好沉重啊！回到家試試看【Fitty】循環加壓紓腿襪，我都是睡前穿喔，可以取代抬腿對抗地心引力，早上起床會覺得雙腿沒有像之前那樣水腫感。

透氣彈性材質，螺旋編織有漸進式分段加壓可以促進循環，漸進式的舒緩加壓可以讓雙腿感覺放鬆喔！TIFFANY綠的顏色也很美觀呢！搭配居家服也是好看的！

服貼度相當好，不會緊繃也不會滑落，恰到好處的舒適感，腳踝處也相當服貼喔！

我個人最近都是睡覺前穿著，白天起床真的有差呢！雙腿會覺得比較沒有脹脹的感覺，腿會看起來比較細喔！

以上就是今天的【Fitty】機能服飾穿搭分享喔！可以發現運動時、平常時、回家時都可以做到搭配呢是真正具備機能性的服飾，平時穿「機能塑腿壓力褲襪」可以顯瘦也可以避免久站疲勞，做運動時「運動壓力褲」可以減緩鐵腿痠痛還能提升表現，回家穿「循環加壓紓緩襪」可以輕盈釋放改善下半身循環，【Fitty】已經變成我生活穿搭的一部分囉！

幫同學們整理好【Fitty】機能服飾連結囉，這裡可以買到喔！

【Fitty】微風波紋。背心式運動內衣：http://bit.ly/1V0CWMN
【Fitty】秋冬女款壓力褲：http://bit.ly/1V0DvGr
【Fitty】超輕量防潑水透氣運動外套：http://bit.ly/1Pk0vjg
【Fitty】機能塑腿壓力褲襪：http://bit.ly/1Pk0z2z
【Fitty】循環加壓紓腿襪：http://bit.ly/1V0F2w6

與iFit廣告合作並授權轉載 原文出處IGisele遊樂園-[瘦身] Fitty 是我運動的好幫手＆六款核心肌群運動分享 iFit

延伸閱讀：徐若瑄產後兩招消脂術，甩12公斤肥油