收藏文章作者＼今周刊 陳婉箐
市面上有許多產品宣稱可調整骨盆，例如骨盆帶、骨盆束褲、美臀墊等，實際上效果如何？
台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，骨盆主要是由3塊骨頭組成，包括2塊大髖骨，加上脊椎的最後一節「薦椎」。由於骨盆腔體本身不大會改變，想依賴產品「喬」骨盆，幾乎是不可能的任務。
從復健角度來看，武俊傑建議利用肌肉訓練來調整，強化骨盆肌肉群力量不足的部分，至於要加強哪一邊，需由專業醫師及治療師鑑定。
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產後喬骨盆？技法才是關鍵
康健HSCC／美國脊骨神經醫學博士吳宛竹說，會有骨盆相關產品誕生，目的在於提醒，告訴身體不要歪掉，如果能刺激使用者產生自覺，就很有意義；不過，假如坐在美臀墊上仍然照常蹺二郎腿，骨盆還是會歪，這道理就像是醫師告訴病人該怎麼保健，但最後還是得看病人自身的執行力。
女性生產時因荷爾蒙變化，會使得骨盆的3塊骨頭稍微分開，以便生出寶寶，因此也有人好奇，產後是否為喬骨盆的好時機？
吳宛竹表示，因產後的關節穩定性較弱，相對也比較容易受傷，要視肌肉狀況去調整骨盆，必須更小心。
骨盆產品百百種，真的有效嗎？
她表示，矯正骨盆並無年齡或時間點限制，端看矯正執行者使用的方法，以美國脊骨神經醫學為例，矯正技法就有兩三百種，依照不同的人選擇適合的技法。
想要預防骨盆歪斜，首要關鍵是戒掉不良姿勢，再搭配肌肉訓練。專家提醒，無論是骨盆產品或是矯正手法，都只是扮演輔助的角色，不能完全依賴。
【今周刊特刊生活i健康】授權轉載 原文出處【正骨架百病除】
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