男人「養精蓄銳」必吃花青素、類黃酮水果！

作者＼健談 havemary　Mary

想要讓女伴有個難忘的夜晚，卻又擔心精力不足嗎？除了坊間五花八門宣稱可重振雄風的各類補品外，其實平日攝取多樣化的水果就有改善之效喔！

資深營養師袁毓瑩表示，根據美國臨床營養學期刊研究指出，男性若能規律攝取富含花青素、黃酮類、類黃酮等水果，將有助於減輕勃起功能障礙的風險！建議男性們從日常飲食中多攝取這類的蔬果，從平日養精蓄銳，才能讓身體更勇健！

根據美國臨床營養學期刊研究指出，男性飲食中若能規律攝取富含花青素、黃酮類與類黃酮類水果，相較於未攝取的狀況下，可降低勃起功能障礙之風險！

袁毓瑩營養師說明，富含花青素的水果包括：草莓、番茄、黑李、桑椹、櫻桃等；而富含黃酮類、類黃酮的水果包括：蘋果、藍莓、橘子、百香果、鳳梨、香蕉、紅葡萄等。建議可多元攝取各類水果，以滿足身體不同營養素的需求。然而，袁毓瑩營養師也提醒，水果不是吃越多越好！因水果的含糖量較高，建議應適量攝取以免吃進過多熱量。

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然而，袁毓瑩營養師也提醒，飲食只是改善體能的方式之一，建議仍需搭配正常作息與規律運動，方能達到健康促進的效果！若因經常外食無法均衡飲食時，建議也可從花青素、黃酮類、類黃酮等具抗氧化效果的保健品著手，或諮詢藥師、營養師提供個人化的保健建議。

【健談】授權轉載　原文出處【助長雄風怎麼吃？】