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當內在小劇場爆發時，如何不被情緒牽著鼻子走？

和你一樣都是媽 發表於 2022-06-27 
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昨天原本是蜜蜜檢定考的日子，
但因為疫情的關係，檢定考延期，
假日的時間突然就空下來了。
 
這兩天台北氣溫飆破34度，
走在路上像是進入烤箱一樣，
下午又會遇上午後雷陣雨，
實在不想出門去日曬雨淋，
心想著剛好宅在家休息也不錯。
 
孩子們吃完早餐後，便在客廳玩耍。
趁著空檔走進書房，正打開電腦準備開始工作，
這時候，老公突然也跟著走進書房問我：
「今天有要安排什麼活動嗎？」
 
明明他只是輕描淡寫地問了一句，
我卻莫名壓力指數飆高，
覺得假日老天爺賞了一個大好天氣，
卻窩在家裡，沒帶孩子出門好像很不應該。
 
但為什麼每次活動都是我想？
為什麼不能在家好好休息？
 
各種複雜的情緒在內心翻攪著，
我沒有正面回應老公的問題，
而是索性關上電腦，走到客廳。
看著正在客廳玩得不亦樂乎的孩子，
換我沒頭沒腦地對孩子們拋出了一句：
「今天天氣好好，你們想不想去兒童樂園玩？」
 
孩子們聽到了，當然是興奮地拍手叫好。
開始動工收玩具，老公聽到臉都綠了，
因為我完全沒事先跟他商量就丟出了這句話，
看到老公臉色一垮，我又立刻挖坑給老公跳：
「但爸爸看起來好像不想去，那我們還是待在家好了。」
 
聽出這句話背後挖了多大一個坑給老公跳嗎？
明明老公是先私下找我商量，我卻把球丟給孩子，
既讓孩子失望落空，又挖了一個坑給老公跳，
老公聽了當然不開心。
 
「妳這不是在挖坑給我跳嗎？」
老公也不甘示弱地展開直球對決。
其實他一說這句話，我的愧疚之意馬上湧上心頭。
 
因為的確是我有錯在先，明明是我自己想待在家休息，
聽到老公拋出的疑問句，覺得自己好像被指責，
覺得沒帶孩子出門好像很不應該，
浪費了大好天氣，但又不想當壞人，
於是挖了坑給老公跳。
 
但被人看破手腳後，一時「見笑轉生氣」，
差點就要脫口而出說出：

「為什麼每次活動都是我安排？」

「為什麼每次出遊去哪裡都要我規劃？」

「我難道就不能想宅在家好好休息嗎？」
 
還好話到嘴邊，我就收了回來，
但我並不是忍著不說，
而是針對這些原本想拋出去的問句，
 
再多問了自己一句：「這是真的嗎？」
「#為什麼每次活動都是我安排？」

這是真的嗎？每次活動都是我安排的嗎？

不是，老公也時常會安排親子活動。
 
「#為什麼每次出遊去哪裡都要我規劃？」

這是真的嗎？每次出遊都是我規劃的嗎？

不是，老公有時也會規劃臨時起意的出遊。
 
「#我難道就不能想宅在家好好休息嗎？」

 這是真的嗎？我不能在家好好休息嗎？

不是，是我沒有溝通出自己內在真實的想法。
 
察覺到自己內心的糾結，
掙扎了幾秒後，便轉身向老公道歉。
「對不起，我今天其實不想出門，但剛剛聽到你的問句，突然聽起來像是質疑，有種被指責的感受，才會用這種方式反擊，是我不好。」
也跟孩子們說了抱歉，
媽媽不應該明明不想出門，
還拋出這樣的提議，讓他們的期待落了空。
 
勇於認錯，坦承自己的心情，承擔自己的情緒，
才是真正為自己的情緒負責任，
而不是把球丟給對方，挖坑給對方跳，
企圖要對方為自己負責任。
 
有時候，情緒一上來脫口而出說的話，
往往是造成衝突的關鍵。
但可怕的不是情緒，
而是沒有察覺到情緒背後所隱藏的訊息。
 
李儀婷老師曾在《#薩提爾的親子情緒課》這本書中提到:「情緒背後，都有一個故事，那是深不可測的禮物。在洶湧的情緒面前，唯有穩定，才能連結彼此，挖掘溫暖一輩子的寶藏。」
 
每個人內心上演的小劇場，就好比是一座冰山，
冰山浮出水面的部份，是外顯的行為表現，
情緒、想法、觀點等感受則藏在水面之下不易察覺。
 
之所以會「心口不一」，
就是因為沒有察覺到自己內在真實的感受，
即使察覺到了，也無法如實地表達出來，
才會說出那些傷人的話語。
 
有情緒沒關係，情緒來了先練習安頓好自己。
然後真誠的溝通，才能化解彼此間的衝突。
 
媽媽內在的小劇場，
差點就引爆一場腥風血雨的家庭戰爭。
 
練習讀懂自己的小劇場，
溝通出自己內在真實的想法，
才能重新取得關係中的平衡。
 
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關於作者與本篇文章

和你一樣都是媽

我是上班族職業媽媽，育有兩個寶貝。
開始養成書寫習慣，是想記錄下與寶貝親密相處的這段日子
媽咪的記憶容量有限，透過文字紀錄育兒生活，
跟孩子一同學習成長
其實　
跟每一個為人父母的爸媽都一樣
在孩子面前　都是再平凡不過的父母
寫出來的這些文字　
也都是再日常不過的瑣碎生活
沒有華麗的詞藻包裝
沒有濃厚的文學底蘊
但字字句句 都是發自真心
希望透過我的文字
跟更多媽咪創造愛的連結

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