疫情另類災情？營養師推薦6樣點心助你瘦！

每次晚上明明已吃過晚餐，卻還是肚子餓到睡不著嗎？營養師余朱青指出，如果長期處於「拼命忍耐」的狀況，不僅容易削弱減肥動力，甚至可能因為餓過頭，又陷入暴飲暴食，變成失控的惡性循環。她建議大家，可以吃適量的點心來讓你瘦身路更加順利，快一起來看看有哪些吧！

▲圖片來源：「余朱青 Julie 營養師」臉書

健康高飽足感點心推薦

1、香蕉：熱量較低，飽足感高，而且香蕉高鉀、低鈉，纖維和鎂含量可滿足每日需求的10%，屬於低Gi食物。
2、冷凍莓果：熱量低，含大量纖維。像是巴西莓就含有高達19種胺基酸、不飽和脂肪酸。藍莓則是富含錳，可以增強體力，裡面的維生素K還可以強健骨骼。
3、無糖希臘優格：飽足感高，促進腸胃蠕動，而且富含的蛋白質含量比一般優格高，對於平常不愛吃肉，或者健身族來說，是很好補充蛋白質的食物。
4、水煮蛋：蛋黃有含卵磷脂，可以做為細胞原料，協助身體更新，也可以提升血液循環，抑制內臟脂肪堆積，達到減重效果，並含有有色胺酸，可幫助入睡。
5、無糖豆漿：增加飽足感降低食慾，豆漿含有豐富的微量元素，像是維生素 B 群葉酸、膽鹼、鉀、鈣、Omega-3 脂肪酸。
6、地瓜：補充大量膳食纖維，可以增加飽足感，降低膽固醇，維護腸道健康。