瘦大腿必學抬腿操，躺著餵奶也能做運動！ - 留言討論區

文章摘錄：

作者＼楊昕諭（小霓老師） 側躺抬腳 次數：20次五回合，中間休息15秒 1.側身躺，下面的腳彎曲以固定身體平衡，上面腳伸直，膝蓋朝上。 Tips：膝蓋要朝上 2.先吸氣，吐氣時先將上腳彎曲靠近肩膀。 NOTE：腳可以盡量靠近肩膀， 若柔軟度不夠的人， 盡量彎曲腳， 往肩膀靠近即可。 3.腳靠肩膀後，… [看詳細內文]