發奶食物如何選，才能有效發奶？

收藏文章

作者＼媽媽經編輯　Ruby Lai

發奶食物真的會幫助發奶嗎？

很多食物都能幫助發奶，但是效果是因人而異的，因為每個人對於食物性的賀爾蒙反應其實不太一樣。

發奶食物有哪些？

發奶食物不外乎都是一些湯湯水水的飲品和補品，以及高蛋白類的食物。

而發奶的食物有很多種，建議媽媽在眾多發奶食物中，選一個喜歡的發奶食物做嘗試，因為如果這個發奶食物媽媽吃了覺得喜歡，心情也能放鬆，這樣就能真正幫助發奶。

推薦閱讀：產後發奶飲食不能少，成功催乳沒煩惱

如果硬選擇一個不喜歡的發奶食物應吃的話，其實媽媽本身是很有壓力的在吃這個食物，如此一來奶的部分就不會有特殊反應，因為媽媽情緒不好，就不會增加奶水。

吃到退奶食物怎麼辦？

很多媽媽害怕不小心吃到像是韭菜、人參、麥芽水，或是一些比較冷性的食物，如水梨或瓜類等退奶食物，怕一吃到就會造成退奶，但其實吃到退奶食物不用太緊張，並不會因為吃到一點點就馬上退奶，只要不是大量食用的話，其實對媽媽來說也是一種很好的增加均衡飲食方式。

推薦閱讀：發奶、退奶、塞奶吃什麼？24種食物全記錄

媽媽小筆記