睡前三個小動作，十分鐘孕婦瑜珈好睡不抽筋 - 留言討論區

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作者＼亞洲瑜珈、媽媽經編輯　Yuting Tsai 雖然是全孕期瑜珈，還是建議12周內的準媽媽們先妥善休息，等到穩定之後再進行瑜珈練習喔！ 靜坐呼吸 1.選擇坐墊盤坐，適合的坐墊高度讓膝蓋下沉，身體挺直，髖關節感到放鬆 2.右手扶著胸口，左手摸著寶寶，把注意力放在呼吸上。 3.吸氣時胸口前推，吐氣時… [看詳細內文]