缺乏維生素D影響懷孕機率！補充多少才夠用？

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作者＼林禹宏醫師

一般人都知道維生素D可以幫助鈣質吸收，事實上維生素D會影響許多器官的作用，包括男女的生殖器官，所以維生素D缺乏也會影響懷孕。2017年在美國生殖醫學會期刊（Fertility and Sterility）有一項研究發現維生素D攝取不夠的人比較不容易懷孕。

這項研究的對象是132位準備懷孕的女性及她們的性伴侶，受試者先抽血驗血液中維生素D的濃度，再調查他們的飲食習慣和是否補充綜合維他命或維生素D，受試的6個月內每天驗小便看是否懷孕。

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研究者試圖探討飲食和營養品中，維生素D的量和血中維生素D的關係，以及和懷孕或流產的相關性。結果發現96%的受試婦女食物中攝取的維生素D，沒有達到美國醫學研究所（Institute of Medicine）建議的每天10微克（µg）（相當於400單位，有些衛生機構則建議800單位），男性則有94%沒有達到建議量。即使有補充營養品，37%的女性和68%的男性攝取量還是不夠。

研究主要的發現是攝取足量維生素D的婦女懷孕機率比較高（相對機率是2.26倍），活產率也比較高（相對機率2.20倍）。如果夫妻的攝取量都足夠，懷孕機率是2.45倍。但是即使攝取量達到標準，血中濃度不一定足夠；血中維生素D濃度夠（20ng/ml）的婦女懷孕的機會是3.37倍。

所以準備懷孕的婦女最好先驗一下維生素D，如果不夠要買維生素D口服補充。皮膚經過陽光照射會自行合成維生素D，含有維生素D的食物包括魚、魚肝油、乳酪、蛋黃等，有些牛奶也會加入維生素D。

【林禹宏醫師】授權轉載