收藏文章太太們最喜歡抱怨的一件事，就是先生太「懶惰」。看著別家老公和孩子一起玩樂的溫馨畫面，自己的老公卻只會嫌孩子吵；別人家一到週末就會到處遊玩，自己卻像「偽單親」，對小孩感到非常抱歉。儘管如此，就算不出去玩也沒關係，太太們齊聲說，至少不要一天到晚老說自己很累，然後窩在家裡當電視馬鈴薯。（推薦閱讀：明明有老公，為何卻活像個單親媽媽？）
因為實在是太常聽到類似的抱怨，讓我不禁懷疑，是否這樣的男人並非個案。在許多公園，經常可以看到爸爸帶小孩騎腳踏車，或是一起打羽毛球，還有的家庭會準備食物，和家人在戶外一起度過溫馨的野餐時光。讓我們誤會大部分的家庭都是這樣，然而說不定更多男人整天都躺在沙發上看電視度過。從一份如何打發休閒時光的問卷結果發現，「看電視」這個選項毫無意外榮登第一名寶座。
雖然我們不能如此以偏概全地看待男人。但大致上還是可以用三個原因說明男人為何都一個樣。
第一種原因是因為身心疲累。每天加班、應酬不斷，一整個星期都早出晚歸，到週末只不過是想要多睡一會兒，讓身體能夠放鬆休息。如果老公是屬於這種類型，試著以同理心去理解「他可能真的很累吧」，就讓他好好去休息，也是一種調適心情的方法。
然而，我們必須知道，週末白天躺在床上休息，看似能消除疲勞，實則容易越睡越累，熱情和活力也會跟著消失。盡可能減少白天睡覺的時間，下午出門曬曬太陽、散個步。然後再回家泡個澡，和家人相聚吃晚餐，這才是最棒的疲勞消除劑。
第二種老公天生就是懶惰。像這樣的情況，如果叫他不要再睡了，或是要他去外面走走，他可能會火冒三丈。通常懶惰的人不會覺得是自己的問題，會誤以為是別人故意在找碴。因此當被別人指責懶惰時，會惱羞成怒地跟對方發脾氣。遇到這種情況，就只能認命了。因為老公原本的個性就是如此，只能在心裡祈禱下輩子找到一個勤勞的老公。試著接納對方個性上的缺點，才不會一直對老公有所抱怨，心情也會豁然開朗。
第三種是逃避。可能是因為有什麼煩心事，所以覺得一切事情都毫無意義。當煩惱還沒解決之前，不會想要有休閒生活。就好像是心裡頭住了一頭發瘋的大象，完全不想看到牠，為了平復心中的恐懼，結果只是徒增了各種無謂的想像和擔憂。 「待在家裡」也是一種逃避的策略，出去外面看到別人過得很好的模樣，反而會讓自己產生比較心態，最後不如待在家裡，眼不見為淨還比較舒服。（推薦閱讀：爸爸別吃醋！簡單五招增進與寶寶的親密感）
可笑的是，每當我們覺得有壓力時，最先做的事情，居然都是停止那些可以讓壓力獲得釋放的活動。其實，當心裡越是覺得痛苦，就算是勉強自己也好，越要去規劃並從事可以讓自己感到開心並提起幹勁的事。
精神上的疲倦感不會因無所事事而憑空消失，煩惱越多，越要到戶外走走，才是正確的解決之道。在應該放鬆的週末時分，一直掛心無從解決的煩惱，也於事無補，不如出去動一動，藉此消除雜念，並重新整理思緒，說不定會有不錯的想法突然冒出來。
不論如何，試著讓老公離開沙發，做些什麼都好，因為讓身體動起來不但有療癒效果，同時也是一帖心靈良藥。就像感冒了要吃感冒藥一樣，憂鬱的時候，也要服用「讓身體動起來」的藥。
所謂良藥苦口，就算再怎麼苦，也要勉強自己吃，要是心中不自覺地想找藉口時，請對自己這麼說：「剛開始都是這樣的！」不要一開始就要做到最好，只要能夠達成目標的20% 至30%，就已經算是很認真了。要學會在心中嘉許、勉勵自己，因為比起做到最好，不放棄、堅持下去才是更重要的。
相約去散步MUST DO
現代人的疲勞，大都不是身體疲勞而是腦疲勞，這是因為用腦過度，導致大腦和身體的狀態失衡，此時，為了舒緩腦疲勞，身體會發出一種訊號─「好想吃東西」、「好想喝酒喔」，如果真的按照這樣的指令去做，別說是消除疲勞，反而只會變成酗酒、身材變形，導致身心靈更加疲憊。
像這種時候，不妨穿上運動鞋去外面走走！伊利諾大學醫學中心研究團隊曾做過一項實驗，他們讓平均腦容量差異不大的210個人，一星期三次進行一小時快走，三個月過後，觀察掌控記憶力的腦細胞，發現腦活動力平均年輕了三歲。同時，也發現健走會刺激運動頸椎，腦部血液循環也提升了兩倍。
雖然一個人走也可以，不過如果能和心愛的人相約散步，效果會更好。就像法國印象派畫家古斯塔夫‧卡耶博特所畫的一幅畫《Rising Road》裡的戀人一樣。就算不用聊天也沒關係，不用深情凝望著對方，只需要保持一定距離，肩並肩一起慢慢散步。
心裡只需要想著，一路上有心愛的人同行，那就夠了。
【三采文化】授權轉載 原文出處【情感的溫度：情緒會傳染，孤單是，幸福也是，覺察內在情感與修復人際關係的40個練習】
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