職業媽媽四大重點，家庭工作輕鬆兼顧！

作者＼媽媽經編輯部

女性朋友們的聚會後，總是以「家庭、工作蠟燭兩頭燒，已經快累死了！」做結尾，小孩才一歲多的小米說，以前孩子還小的時候婆婆都會幫忙帶，但是現在小孩很會認人，只要她一回到家，兒子就非黏著不可，晚上婆婆想代勞幫忙陪睡也不行。

雖然家事婆婆很願意分擔，但小米也不好意思全都推給婆婆做，晚上下班前婆婆會把飯先煮了，菜先洗好切好，小米只要一趕回家就會搶著做，吃完飯也搶著快洗碗，否則婆婆就會很貼心地早早洗好，不過整套工作做完，洗完澡回到房間快累慘了，兒子又要黏著她睡，有時候看著回家只要陪公公看電視，吃完飯繼續和婆婆討論電視劇情的老公非常不順眼，尤其是睡覺時兒子醒來只會找媽媽不找爸爸，小米也氣得快冒煙，好想一腳把睡死的老公踢下床。

「一下班回家就得做家事！」很多未婚女性都會很不平，說：為什麼老公下班回家不用做家事？沒辦法，這好像是台灣社會賦予女人的責任，普遍地就會如此地要求女性，書田診所精神科醫師施佳佐說，工作、家庭兩頭燒，是所有職業媽媽都會遇到的問題，不過她認為，每個家庭都不同，應該要個別化討論。

1. 媽媽要盤整能分擔工作的資源

我們先不要從討論家庭正義的角度，而是以解決事情的角度來談，施佳佐說，首先，每位太太應該先看看自己目前所擁有的資源，要先盤整自己所有擁有的資源，首先看看先生可以幫忙的程度、公婆可以幫忙程度、爸爸媽媽可以幫忙的程度，甚至是姊妹、朋友和同儕可以分擔多少，我們所承受的壓力，可以看外在資源可以分擔責任的多寡得以降低，讓壓力進來的程度減少，第二步才能討論如何有效抒解壓力。

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施佳佐說，現代的職業婦女，常常形容自己就像青蛙在溫水裡慢慢被煮熟，或是像個陀螺一直轉一直轉，她常提醒媽媽們，就像財務管理一樣，要先看看自己有什麼分工的資源，有錢的話，可以多找一些安親服務，沒有那麼多可以運用的金錢，可以看看有什麼分工的對象，親人？朋友？兄弟姊妹？利用親朋好友的資源，另外，也可以去建立能幫忙分工合作的資源網絡，例如孩子同學的媽媽們，也可以時常交流，大家排日期分攤接送小孩的工作，這樣，又給自己賺到時間輕鬆一下了。

2. 媽媽要會「偷時間」滋養自己

現在家有臥床或失智老人的家庭，社會局都會提供「喘息服務」，施佳佐說，媽媽也需要喘息服務，有錢的話，安親班、才藝班就是喘息服務，沒有的話，媽媽要會去「偷時間」，找其他資源偶爾幫忙，就是很好的「偷時間」，如果時間都讓家庭和子女給佔光了，媽媽就會覺得自己累得跟狗一樣，感覺永無寧日。

施佳佐認為，媽媽要學會「滋養自己」，覺得自己得到滿足了以後才能分享自己滿滿的愛給家人，偷來的時間，可以去上30分鐘健身俱樂部、可以學想學的才藝，可以去按摩護膚、睡覺休息，如果必須帶著小孩一起去也沒關係，例如親子合作手工皂、學茶藝課….，任何媽媽覺得能讓自己快樂，壓力得以抒解的都可以，她建議，媽媽要學會偷時間，其中一個時間一定要排給屬於自己的，所有的時間都給家人了，也要有一個時間留給自己，否則有一天就會有一種「為誰辛苦為誰忙」的負面心情。

3. 照顧孩子家庭不能有負面壓力

她提醒媽媽們，一定要讓自己覺得是快樂的、是沒有負面壓力的，否則勞心又勞力的結果，是帶著很強的心理糾葛，心理滿是怨懟又面對子女的問題，反而把外在的壓力出氣在孩子身上，給家人的是很沒有質地的陪伴，孩子不快樂，在童年留下不好的記憶。

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施佳佐說，她有輔導過一位媽媽，先生非常願意幫忙分擔，兩個人輪流接送小朋友，讓彼此都有空下來的時間，因為夫婦感覺彼此互相體貼的心，所以很願意在兩個人都有時間的時候一起去接小孩，全家感情更緊密。

4. 別忘了自己是媽媽，也是「太太」

而除了當媽媽，施佳佐提醒媽媽們不要忘記，自己也是「太太」，很多媽媽忙工作忙小孩，確實已經累得半死，所以常常忘記自己當太太的角色，先生覺得在家裡沒獲得滋養，很容易有需求的時候就往外尋求。

不過她要媽媽要「先愛自己才能愛先生」，愛自己，讓自己不要在隨時很累、像枯萎的花的情況下，要懂得「放下」，願意把孩子交給公婆、爸媽、請兄弟姊妹分擔，把自己打理得很好，讓自己可以愛人和被愛，讓先生覺得被需要，而他也需要妳，每隔一段時間有單獨兩人一起出遊的時間，彼此感覺到彼此的愛，才不會覺得跟先生要愛要不到，而先生也覺得要不到妳的愛，造成兩個要不到愛的人各自在外面找別人的不幸。