解讀新生兒片斷式睡眠

迎接新生命的到來是一件很幸福的體驗，而且處處充滿驚喜，有很可愛的驚喜，例如新生兒對著你露出微笑；也有讓父母崩潰的驚喜，例如小寶寶決定半夜不睡覺狂歡一整晚。而讓新手父母感到最訝異的就是新生兒的睡眠模式跟成人不一樣。

成人具備「整合睡眠」的能力，例如晚上11點就寢之後，連續睡8小時不中斷，睡到隔天早上7點起床。整合並且不中斷的睡眠能夠修復身體、提升抵抗力、調節情緒、提升大腦效能等。如果成人的睡眠多次中斷，又稱之為「片斷睡眠」，白天則會感到異常疲倦、體力下降、免疫力變差、負面情緒變多、專注力效率低落等。

新生兒的睡眠就是

「片斷式睡眠」，例如睡兩三個小時就醒來喝奶，或是每小時醒來討奶嘴，這是非常自然的睡眠現象，請父母們不要擔心。

「片斷式睡眠」的原因：

1）晝夜節律：

每個人的體內都有一個生理時鐘，一個週期為24小時，人體會按照這個生理時鐘定時釋放幫助清醒和幫助睡眠的荷爾蒙。太陽光能夠幫助人體區分白天和夜晚，例如受到日曬時身體會分泌幫助清醒的荷爾蒙，而太陽下山光線減弱之後，人體便會釋放幫助睡眠的荷爾蒙「褪黑激素」，啟動睡眠機制。

專家表示，尚未出生的胎兒還無法自己調節睡眠，因為胎兒無法製造製造退黑激素，只能依賴媽媽透過胎盤傳送褪黑激素。剛出生的新生兒也無法自己製造退黑激素調節睡眠，寶寶出生時體內還存有母體的褪黑激素，並且會透過母奶得到媽媽的退黑激素，晚上的母奶含有退黑激素。產後9到12周左右，寶寶才會建立起晝夜節律，自己分泌退黑激素並調節睡眠，開始「睡過夜」續睡5小時以上不中斷。

2）睡眠週期：

成人的睡眠週期為90分鐘左右，每晚會經歷4～5個睡眠週期。例如晚上11點睡著進入第一個睡眠週期，1.5小時之後約12:30左右，睡眠週期結束，會半夢半醒翻身說夢話，然後進入第二睡眠週期，依此類推直到早上。換句話說，一個成人晚上會四五次半夢半醒翻身說夢話。

新生兒的睡眠週期為30～45分鐘左右。例如晚上九點進入第一個睡眠週期，45分鐘之後約9:45左右，睡眠週期結束，寶寶會半夢半醒，需要大人幫忙接覺進入第二個睡眠週期，依此類推直到早上。

3）喝奶需求：

新生兒的胃容量很小，代謝又很快，所以需要頻繁喝奶，導致夜晚睡眠中斷多次。隨著寶寶長大，胃容量增大，體重上升，就能夠在白天攝取足夠的熱量，晚上好好睡覺不醒來討奶。

4）安撫：

新生兒離開媽媽黑暗安靜子宮來到外面的明亮吵雜的世界，可能感到過度刺激，時常需要照顧者安撫。

新生兒獨特的睡眠模式往往讓很多新手父母感到非常勞累！不要氣餒，大部分的寶寶在9～12周大以後就會開始整合睡眠，第一段長睡眠可以超過5小時，俗稱睡過夜。在六個月大左右，66%的寶寶可以連續睡8個小時以上不中斷，每週偶爾一次夜醒。

給新生兒父母給的睡眠建議；

1）了解並接受片斷式睡眠：

因為新生兒的晝夜節律尚未發展成熟， 睡眠模式尚未穩定下來，睡眠忽長忽短，所以不建議固定作息。建議父母仔細觀察寶寶的喝奶訊號、睡眠訊號，並彈性配合新生兒的需求。

2）打造睡眠儀式：

睡眠儀式（例如換尿布、包包巾、唱一首歌、放入嬰兒床裡），這一連串固定的步驟有強烈的暗示作用，可以暗示寶寶的大腦和身體開始放鬆，準備進入睡眠。

3）感受太陽光：

新生兒應該多多接觸太陽光，太陽光能促進晝夜節律的發展，幫助寶寶早日整合睡眠並睡過夜。不僅清醒時候應該接觸太陽光，小睡時也應該在有陽光的房間裡進行。

結語

您的孩子正在用驚人的速度飛快的成長，他的營養需求、睡眠需求、以及各方面發展，每週都會改變，期許各位爸爸媽媽能夠保持敏銳的觀察力，隨時發現並回應寶寶的需求！

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