許瑋甯曾困在憂鬱症深淵，想抽離卻試了也沒用

許瑋甯自從拍攝電影《紅衣小女孩》第一集開始，連續2年陷入嚴重低潮，從來沒有過這種「被黑洞吸住」的感受，過去她總覺得，怎麼可能會找不到方法出來，尤其自己是一個喜歡挑戰、喜歡變化的人，但真正經歷了才知道，原來不是不想出來，「而是你試了，沒有用。」「那種感覺好可怕，可怕到你覺得自己好像被一個黑洞給吸住了，你很想離開那個狀態，可是你爬不出來，怎麼爬都爬不出來。」

▲許瑋甯說最重要的，就是不要放棄。（圖／翻攝自許瑋甯FB）

她試過各種能想到的方法，找信任的長輩朋友聊天談心、找專業人士協助、找一個地方旅行，接收了很多建議，理智上也知道要「振作」，但就是沒有辦法。就算難得感覺到「快樂」，接下來要面對的是加倍的孤單和低落，對什麼都提不起興趣。

「我想我那時候應該是已經有一點憂鬱症了」，回想起那段日子，許瑋甯說自己的眼睛每天看出去，都感覺世界是模糊的，像是被什麼東西壓住了。後來她試著運動、專注和自己的身體相處，挑戰極限的當下只有自己，無法想其他的事情，結束之後會有一種愉快的感受，她發現這是對她來說相對有效的方法。

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然後就在某一天，許瑋甯發現過去總是灰濛濛的世界，突然變明亮了，「突然好像很多東西都放下了」，雖然她也不明白放下的是什麼，放鬆了的關鍵又是什麼，但她覺得最重要的，就是沒有放棄過自己，這個方法沒用，那再試另外一種，「好像是一種能量的積蓄，你每做了一點努力，能量格就加了一點，然後當整個電池終於充滿時，啪的一聲，燈就亮了。」

不要再叫憂鬱症患者「開心一點」

憂鬱症，一個被汙名化已久的疾病。「心理有毛病」「挫折忍受度低」等等標籤。

也有家屬對醫生說：「醫師，等等你要跟他說要靠自己走出來，要想開一點，多運動、多曬太陽就會好，不要靠吃藥，照這樣說就好了，只是心結而已，你們醫生講話比較有權威…」其實，曾罹患過憂鬱症的朋友應該都有經驗，身旁親友用這樣方式的幫忙，常常給當事者更大的壓力，甚至覺得自己更糟了、怎麼都一直辜負別人的好意、別人熱心的建議自己怎麼都做不到，甚至更急著把自己封閉起來，因為不想再麻煩別人了，或者是到後來覺得更絕望，更感覺到都沒人能真正了解自己。

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陪伴憂鬱症患者度過痛苦期

冰凍三尺非一日之寒，憂鬱症常常是慢性的壓力或是傷痛累積很長一段日子後，在一個壓力事件擊潰了平時努力撐住的防線，之前所忍耐的、所壓抑的負面能量大量湧出，淹沒了理智和情緒。這時候，他們所需要的，是有品質的陪伴和聆聽，輔以少少的建議即可。

復原是很漫長的路，對當事者和陪伴的親友都是長期煎熬，除了親力陪伴之外，請找專業一起幫忙，讓我們當你們的另一支拐杖，分擔一些重量，減輕一些痛苦，可以讓這段旅程走得更順利、復原的更好，了解一些致病因子，預防復發。

服用藥物可改善憂鬱症

憂鬱症患者最需要的就是傾聽和陪伴，如果有按時服藥和就診，絕大多數憂鬱症患者都能在幾周後有顯著改善。憂鬱症的一級用藥為「選擇性血清素再吸收抑制劑」，簡稱SSRI，使腦中血清素濃度上升，改善憂鬱症情況。