賈靜雯想幫咘咘戒零食，修杰楷「妳就是禍源」訂家規！

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作者＼媽媽經編輯　Helen

賈靜雯和修杰楷這對銀色夫妻，婚後不只感情甜蜜，教育三個女兒更是有方法，最近賈靜雯上實境節目《媽媽是超人3》，一打二帶著咘咘和BO妞，母女間的可愛互動受網友歡迎，而一向愛吃零食的賈靜雯，為了預防咘咘蛀牙，向老公提議要幫咘咘戒零食，沒想到修杰楷發狠要她先以身作則，演變成爸爸和媽媽女兒約法三章的戒零食計畫！

賈靜雯平常就愛吃也愛買零食，節目預告片中還曾經偷吃女兒零食被「抓包」，這次為了幫咘咘健康，雖然主動提出要戒零嘴，但話一說出口就後悔了，不過修杰楷已經相當嚴肅的要跟老婆約法三章，更直指「妳就是最大禍源」，讓賈靜雯無言以對，只好一臉委屈地寫下「無零食計劃日」，訂立戒零食的規範。

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圖片翻攝自＼賈靜雯臉書

教孩子抵擋零食的誘惑

其實只要父母可以協助控制實用的量和零食的種類，孩子愛吃零食並沒有那麼可怕，但很多父母更擔心的是，孩子對零食沒有抵抗力，會成為有心人士誘拐的工具，因此平常父母親對零食的態度，可能會影響孩子抵抗誘惑的能力喔！

一、及時滿足合理的需求

及時滿足孩子合理的需求，是給予孩子信任和對自制能力的肯定。孩子越是對大人信任，能夠自我控制欲望的時間就越長。同時要注意，如果你曾對孩子許諾，抵擋了誘惑就會有獎勵，請一定要兌現獎勵，因為這不僅會增加信任感，更會讓孩子變得更為自立、自制，在以後面對同樣場景問題時會更有信心去處理。

圖片翻攝自＼賈靜雯臉書

二、建立明確的對錯界線，幫助孩子建立安全判斷能力

對於缺乏情景的判斷能力的孩子，面對誘惑，很多時候他們只會去關注食物本身。像是5歲的孩子，很難馬上理解「為什麼不讓我吃」，就算再苦口婆心地勸解，就難以收到效果。更加有效的方法是，用「家長權威」告訴孩子什麼可以，什麼不可以，然後再做解釋和補充，孩子也容易接受。家長可以提出一些特定情境，像是客人給的東西要經過允許才能吃，或是陌生人的東西必須禮貌拒絕等等，讓幫助孩子理解安全範圍。

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三、承認並肯定抵抗誘惑的感受

家長可以試著這樣告訴孩子：「我知道當時你很想吃這個東西，我想這一定一點都不好過。可是你做到了！我們來找找看有什麼成功的好方法。」感受被接納的同時，即便最後還是「沒吃到」，但孩子的自制力也會在潛移默化中增長的，一次次的積累，會讓他在面對下一次誘惑時表現得更好，這就源自於感受被父母接納時的尊重與肯定。

圖片翻攝自＼賈靜雯臉書

四、學會說「不」

有的時候，孩子並不是抵擋不了誘惑，而是面對陌生人的「盛情難卻」不敢說「不」。這種情況，家長可以通過演練的方式，來讓孩子提升自己拒絕別人的技巧，例如：

1.婉拒：謝謝你，這個我並不需要。

2.推遲請求：我可以再想想看嗎？

3.警示拒絕：我的爸爸／媽媽就在附近，我要先經過他們的同意。

孩子愛吃零食在所難免，畢竟那可能是他們人生中吃過最美味的東西，爸爸媽媽們可以注意孩子零食的攝取量，並且為他們精挑細選適合的零嘴，做好質量把關，讓孩子也能開心吃健康長大！