贏銅牌比銀牌更開心？心理學「反事實思維」讓妳過得更幸福

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喜歡體育的同學可能知道，前兩年在韓國平昌這個地兒舉行了第23屆冬季奧林匹克運動會，這是韓國歷史上第一次舉辦冬奧會。當時我在家裡沒事看著比賽轉播的時候，突然想到一個很有趣的問題，你覺得當那些運動員站在奧林匹克的領獎台上的時候，是得銀牌的更高興呢，還是得銅牌的更開心呢？

為什麼銅牌比銀牌更開心？

我估計著，很多同學可能都會說，當然是銀牌啦，畢竟名次還是要比銅牌高那麼一丟丟的嘛。但事實真的如此嗎？今天，鞠老師就來跟同學們聊一聊這獎牌背後隱藏的心理學。

說到這個獲獎，不知道這裡還有沒有同學記得，在2016年那位被稱為“洪荒少女”的中國游泳女選手傅園慧呢？今天很多人記得她，當然不僅僅是因為她上過春晚，還被做成過表情包在網上瘋傳。而是因為被她的真誠、開朗和活潑所吸引。

我還記得，當她完成里約奧運會女子100米仰泳項目之後，在得知自己竟然獲得了銅牌的時候，先是驚訝地說不出話來，等回過神來之後，就笑著對記者說：“啊？第三啊！那我覺得還是不錯的。”

“我還想對以前在絶望面前掙扎的自己說，你以前的堅持和努力其實都沒有白費，今天雖然我不是冠軍，但是我已經超越了自己一次又一次，我現在腿都快抽筋了，但我覺得還是挺好的。”

這番快人快語和率真的表達，感動了無數坐在電視機前觀看她比賽的人，當然，也包括我在內。但話說回頭，你換一個角度想想，傅園慧說到底只不過是得了一塊銅牌，至於那麼開心嗎？那如果是金牌，我們還好理解，但這只是第三名呀？

事實上，如果你喜歡體育，經常看比賽，你會發現，在很多運動比賽項目中，傅園慧並不是唯一的那一個。

有很多跟傅園慧一樣獲得銅牌的人，當他們站在領獎台上時，他們臉上所表現出來的那種開心，那種愉悅是那麼的真實，絶對是發自內心的快樂，甚至他們可能要比一些銀牌得主還要高興。那就奇怪啊，怎麼會出現這麼反常的事情呢？你一個得到第三名的，竟然能比第二名更加開心？這不符合常理啊。還是說，這只不過是一些個例，並不是普遍存在的一種現象呢？

心理學家當然也感到很好奇，於是康奈爾大學的一些研究者們，就在1992年巴塞羅那奧運會之後，做了一個相關的心理學實驗。

實驗中，研究人員先是招募了20名對這項研究毫不知情的人，然後讓他們分別對當時獲得銅牌的運動員和獲得銀牌的運動員，在剛剛得知自己名次後以及領獎時所表現出來的情緒進行評價。

結果，在評價者看來，無論是在剛得知自己名次後還是站在領獎台上時，那些銅牌得主的確表現的，是要比銀牌得主們更加開心。為了保證實驗的嚴謹性，研究人員最後還聯繫了，在包括奧運會在內的各種比賽中獲得第二或第三名的運動員，總共115人，請他們直接對自己獲獎時的情緒做出評估，結果，無論是哪一種評測方式，都顯示出一樣的結果，銅牌得主確實會比銀牌得主感到更開心。

好吧，就算這是一種普遍存在的現象。但這種現象背後到底隱藏的是什麼人的心理呢？這種心理狀態其實不僅限於體育比賽場上，在生活中也挺常見。

咱們來舉一個例子。我想，現在很多同學應該快過寒假了吧，那現在請你閉上眼睛，預想一下你的寒假經歷，你有沒有產生過下面幾種想法呢：

要是我能堅持每天寫點作業，我就不用在寒假最後一天瘋狂補作業了。

要是我能沒把紅包拿去都買了吃的，我就能存下更多的錢了。

如果我能每天看書1個小時，我也不至於在開學的小考中考得那麼差了。

如果我能好好檢查書包，我就不會忘記把課本帶到學校了。

如果你有，你也別擔心，這是一種很普遍的心理狀態，可以說幾乎人人都有過。這些想法，不知道你有沒有注意到，它們都跟過去已經發生的某件事有關。

也就是說，我們的大腦有時並不僅僅只會針對現在正在發生或者未來將要發生的事兒，而是會花費大量時間與精力，對已經發生過的事兒進行反思。特別是當你經歷某些不太好的事情之後，或者說是跟你的預期相差比較遠的事兒，這個時候，你總是會自覺或者不自覺地去回想，如果我當時怎麼怎麼著，那就能怎麼怎麼著了。

這種“如果……，那就….”的思維方式，被諾貝爾經濟學獎得主，美國心理學家丹尼爾·卡尼曼稱為反事實思維 counterfactual thinking。通俗點來說，就是模擬與過去事實相反的一種思維方式。

兩種反事實思維

反事實思維還可以再具體分成兩種。

第一種叫做上行反事實思維， upward counterfactual。那啥叫上行反事實思維呢。給同學們舉一個例子吧。我上小學的時候，曾經非常喜歡看《灌籃高手》這部漫畫。現在很多同學可能都沒聽說過了，不過我相信，你的爸爸媽媽肯定聽說過，這是很多80後童年回憶之一。

在這部漫畫裏邊，我最喜歡的就是三井壽這個角色。他也是整部漫畫裏邊最受歡迎的角色之一。三井壽這個人物的經歷可說是一波三折。剛開始，他可謂是一個天之驕子。因為出色的才能與表現加入籃球隊之後，還曾經獲得過MVP也就是最有價值的球員，但是後來很不幸，因為左邊膝蓋受傷而不得不入院接受治療，在治療期間，由於那種失去榮耀的落差讓他無法適應，結果就使得他開始自暴自棄，誤入歧途，墮落為不良少年。

但好在，最後他還是被昔日隊友喚起了往事與回憶，重新回到了久違的籃球場。但事情並沒有想像中順利。你想啊，一個整整兩年都沒有碰過籃球的人，重新回到球場會出現什麼情況呢？

這就跟你讓一個從來都不跑步的人，突然要他去跑馬拉松一樣，幾乎是要他的命了吧。所以，就在復出的第一戰最關鍵的時刻，當團隊都需要三井壽的時候，他卻出現了體力不支的問題。就在這個時候，他開始回憶往事，感到深深的自責，心想：如果自己沒有荒廢過去2年的訓練時間，一直堅持打籃球的話，自己就會有更強的體力，幫助團隊贏得比賽勝利。

他的這種想法，就是典型的上行反事實思維，也就是說，當你想像某件過去已經發生的事情的時候，如果你覺得：要是當時我能做到什麼什麼事情的話，那就有可能會出現比實際情況更好的結果了。

所以，你應該也可以感覺到，這種上行反事實思維，其實是很容易引發我們的各種負面情緒，使我們對未能得到更好的結果而感到懊惱和自責。那和上行反事實思維正好想法的就是下行反事實思維 downward counterfactual。那所謂下行反事實思維，指的就是當你在回顧的時候，你想像的一種可能發生的結果比現實情況更加糟糕。

比方說，我前一陣春運要趕高鐵回家，本來一般來說，從我家到高鐵站要30分鐘，但那天我擔心路上堵，於是就提前了1個半小時出門，但沒想到，路上堵得特別嚴重，塞得是水洩不通。等我到了高鐵站，時間剛剛好，只差5分鐘車就要開走了，我就回不了老家了。真是不幸中的萬幸。換句話說，下行反事實思維比較容易讓人產生幸福感和滿足感。

現在，讓我們回到剛開頭咱們提到的那個問題，為什麼得到銅牌的會比得到銀牌的還要開心呢？其實這種情緒上的差別，就跟他們在獲獎後所產生的不同方向的反事實思維有關。

在銀牌獲得者眼中，他們是朝上看的，他們盯著的是那個金牌獲得者，在他們心中，他們想的是，要是我再快哪怕0.1秒，那麼今天站在最高處的那個人肯定是我啦。所以，想當然，他們的內心自然是充滿了抱怨和悔恨。

但是，銅牌就不一樣了，就像傅園慧說的那樣，能得到銅牌就不錯啦，要是稍微再慢一點點，可能都根本無緣站上這個領獎台上接受眾人的矚目。

而且，傅園慧曾經一度以為自己最多就是個第四名。所以，在聽到記者告訴他，她是跟別人並列第三的時候，她當然就更開心了。她的這種心態就是下行反事實思維。既然這種下行反事實思維可以讓我們感到更開心，那這是不是意味著我們以後應該都用這種思維方式來思考問題呢？

答案是不一定。的確，下行反事實思維帶來的正面情緒能給我們帶來愉悅的感覺，而上行反事實思維卻會讓我們感到懊惱、痛苦。所以，當我們在面對已經發生的事情，能夠看到一種比當前事實更壞的結果的話，我們就很有可能走出自怨自艾，甚至在幾秒鐘內，心情就“多雲轉晴”，重新變得樂觀。

但是，我要提醒同學們，下行反事實的思維方式看上去人畜無害，但也可能導致“目光短淺”。有人可能會為了得到這種即刻的情緒滿足，沉浸其中，結果卻忘記了要繼續付出與努力，才能收穫到更好的結果。

回顧過去總是最為簡單的，但真正能讓你成長的是當下的感受和行為。所以，請停止抱怨差一分就通過的升學考試，繼續複習，繼續背單詞，繼續做練習。

請停止後悔把壓歲錢全部都花掉，開一個銀行賬戶或者準備一個存錢罐開始把每一分錢都存起來；請停止後悔和好朋友的吵架，準備一個他喜歡的小禮物前去道歉。請別再繼續沉浸在過往的回憶裡，開始行動吧 Just Do It！