超勵志！胖艾咪半年甩22公斤，瘦身成功經驗分享

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作者＼媽媽經編輯部

在電影《歌喉讚》爆紅的女星瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson），多年來許多粉絲一直稱呼她為電影中飾演的角色名「胖艾咪（Fat Amy）」。不過，她在年初為了自己的身體健康著想，開始認真減肥。她曾在拍完電影版音樂據《貓Cat》時4天內瘦了4公斤，並在半年內減了22公斤，整個人瘦了一大圈，五官變得更立體漂亮，成功揮別「胖艾咪」的稱號。

41歲瑞貝爾威爾森決定凍卵，透過飲食跟運動改善身材
貝爾威爾森透露，自己是因為健康考量以及生育問題，下定決心要減肥。41歲打算凍卵，而醫師告訴她「身體越健康凍卵過程會更順利」，於是她透過飲食和運動雙管齊下來減重。貝爾威爾森原本最重的時期，體重為105公斤。她曾在拍攝音樂劇《貓Cat》時，因為激烈的舞蹈，讓她4天內就瘦了4公斤。不過，她說減肥的過程並不容易，因為每天都會心中都會出現想放棄、灰心的念頭，像是在地獄一樣，但她樂觀地表示「再耐心等待下去，好事一定會發生」。

▲圖片來源：rebelwilson IG

一週5次高強度間歇訓練，降低體脂肪
貝爾威爾森是以高強度間歇訓練來減肥，如波比跳、原地登山跑、高抬膝、戰繩訓練等。根據健身教練指出，高強度間歇訓練的好處是可以在短期內消耗大量熱量，而且在運動後數小時的代謝率會更高，因為它屬於無氧訓練，可以讓運動結束後數個小時，仍持續燃燒脂肪。高強度間歇訓練還可以突破減肥停滯期，除了減少脂肪，還可以提升肌肉量。不僅如此，高強度間歇訓練還可以提升心肺功能。

飲食控制很重要，水量要喝充足
貝爾威爾森透露，自己過去會情緒化地暴飲暴食，她曾經吃高達3000大卡的碳水化合物，自從決定減肥後，她嘗試高蛋白飲食法，多吃魚肉、雞胸肉以及高纖的主食，避免吃糖類、垃圾食物等。她還提到，自己無時無刻都在喝水，在家也會避免攝取過多的食物。

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