超療癒！唐幼馨的孕婦瑜伽

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各位準媽媽們大家好，懷孕是一個女人一生當中最辛苦的時候。有時候會水腫、腰酸背痛、精神不濟、失眠甚至心情低落等不舒適的狀況。這段時間其實透過瑜伽一些伸展動作，可以適度的紓緩身體的不適，並且讓身體和心靈獲得平靜和愉悅。

因此針對懷孕的各個時期，我們設計了不同的孕婦瑜伽課。

這堂課程特別開設在線上的平台，讓許多需要學習舒緩身心的孕婦媽媽們不用出門，在家就可學習。其實我本身在籌備這堂課程的同時也懷有身孕，而且在過一個月就要生產了。因此非常瞭解各位準媽媽們所面對的挑戰。希望透過這套課程可以讓更多的孕婦媽媽們受益。

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孕婦瑜加注意事項

孕婦運動前的評估：除完全禁忌者外，懷孕三個月以上之孕婦經醫師認定情況穩定後，可依個人身體狀況開始練習孕婦瑜伽或其它適合的運動。

(1) 完全禁忌，不適合從事運動者：嚴重的心血管、呼吸或是全身系統性疾病、控制不良的高血壓、糖尿病或是甲狀腺疾病、破水或是早產跡象/第一孕期持續出血、子宮頸閉鎖不全/子癲前症或毒血症、多包胎(例如三胞胎以上)、胎兒成長不良

(2) 孕婦運動前應該仔細評估自身之健康狀況、產科史、醫學上的風險。如經醫師檢查健康狀態良好的孕婦，且懷孕過程無其他併發症者，得進行規律性、中等強度的運動。

(3) 懷孕之前從事劇烈運動或是競賽性運動的婦女，懷孕以後可能要改變運動的強度和習慣，有併發症的孕婦也要調整運動的強度和習慣。

預計的課程單元

整堂課程時間估計約70分鐘
單元1 – 懷孕初期簡易伸展
單元2 – 搭配瑜伽球的孕婦瑜伽

需要準備的工具

瑜伽墊、瑜伽球、瑜伽繩

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