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水是人體含量最多的組成成分，我們身體有60%是水，能維持人類正常生理機能，只要失去了15%的水，就會有生命危險。大腦就含有75%的水分，研究顯示，人體的大腦功能跟攝水量有關，所以當身體脫水導致體重減少2%時，情緒就會出現變化。聯新運動醫學中心建議，如果總是擔心自己水喝不夠的話，可以使用3個小方法來改善。
居家辦公沒活動，也要記得補充水分，脫水會讓情緒產生變化
聯新運醫中心臉書指出，身體的水分流失是一直不間斷地發生，水分會從呼吸、皮膚出汗、尿液、糞便…等流失，如果偶而想到才補充水分，身體水分含量就無法達到恆定狀態，進而影響生理和心理。
研究證實「如果身體脫水讓體重減少達2%時，情緒會出現變化，像是負面情緒會上升，疲勞感也會增加，注意力跟運動表現都會下降，短期記憶力會降低。」但日常生活中很少機會導致脫水讓體重下降2%，所以科學家實驗研究後發現，即使是低於2%體重減輕的輕度脫水，也會增加疲勞感、改變情緒狀態、注意力和運動表現下降、記憶（包括短期、長期）和工作記憶、學習能力、語言反應、執行功能像推理、計劃、決策等，以及視覺、精神等認知能力都出現負面影響。
那要怎麼做才能改善呢？運動醫學中心教你3方法
1. 算好一天基本的水分補充量：
一般人每天的基本喝水建議量，是將自己的體重乘以30倍，提醒自己於早、中、晚「分次」喝完，避免一次快速、大量飲水。
2. 把水放在自己身邊：
工作時把一瓶水放在旁邊，看到水瓶時，就拿起來喝個兩口，上完廁所也可以立刻補充適當的水分。
3. 下載提醒喝水的APP：
讓手機APP提醒了你時間到了，就要喝水。
最後，聯新運醫中心提醒，特殊疾病者：如腎友，等喝水量是需適量控制的，務必先與醫師確認合適的飲水量，每天在合適的飲水量範圍內，分次補充水分。
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