妳有塞奶症狀嗎？物理治療師教妳母乳量由少變多

作者＼Ruby Lai

1.胸部出現塞奶或是乳腺炎的狀況。
2.親餵或是擠乳的頻率太低。
3.水分攝取不足。
4.壓力太大或情緒低落。
5.月經來潮。
上述狀況都會導致母乳量減少。
（推薦閱讀：緊緊難擠奶是塞奶？乳頭突現小白點怎麼辦？）

擠乳越頻繁對乳房的刺激越多，大腦就會認為媽媽需要更多的母乳，才會製造更多的母乳，所以建議親餵的媽媽，在親餵之餘再增加手擠乳的頻率，而本身即是手擠乳的媽媽，則把手擠乳的次數再增加多次一點。

壓力大情緒低落會導致母乳量減少，想要增加母乳量的話，建議嬤嬤可以多聽一些輕音樂，或是冥想，想像寶寶含乳的感覺，聞聞寶寶的味道或聽聽寶寶的聲音，都有助於媽媽放鬆情緒，泌乳量就可能會增加。

除了飲食均衡外，媽媽也能多吃發奶食物，如豬腳、黑麥汁等，來幫助發奶。
（推薦閱讀：月子餐吃太補引乳腺炎，塞奶痛到穿衣都想哭）

特別感謝：思庭產後泌乳諮詢，FB粉絲團

延伸閱讀：母乳媽必學！正確手擠乳大小事