過敏吃益生菌有用嗎？ 益生菌可以幫助減肥嗎？營養師一次揭開

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台灣每 3 個兒童就有 1 個是過敏兒，深受過敏性鼻炎、異位性皮膚炎困擾，人體免疫系統約在 3 歲前抵定。許多爸媽會挑選益生菌，幫孩子調整體質，但益生菌不是有吃就有用喔！想改善過敏，就要挑選針對過敏症狀益生菌，並搭配腸胃益生菌，多菌加強功效。更重要的是，選擇國際專利益生菌，經人體實驗的益生菌才有用！來聽聽專家怎麼說。

 

快速目錄：

一、益生菌常見 4 大好處功效

1. 過敏益生菌功效：改善過敏

2. 腸胃益生菌功效：便祕問題

3. 腸胃益生菌功效：脹氣困擾

4. 私密處益生菌功效：陰道感染

二、益生菌可以幫助減肥嗎？

三、推薦國際專利益生菌，多菌加強功效

 

一、益生菌常見 4 大好處功效

營養師指出：沒有任何一種菌可以改善所有問題，適合每個人的益生菌都不一樣。選擇益生菌，高菌數不再是唯一的考量，選擇適合自己的機能菌株，根據自身需求來購買產品，才是最重要的！否則，吃再多也沒用。那你知道益生菌有哪些好處嗎？以下是常見的菌株及功效：

 

 1. 過敏益生菌功效：改善過敏

腸道是人體最大的免疫器官，掌管人體 70％ 的免疫功能，「腸內菌相」和「過敏產生」有著密不可分的關係。人體免疫系統約在 3 歲前抵定。嬰幼兒適時補充益生菌，有助於建立良好的腸道菌相，緩解過敏反應。

乳酸桿菌（Lactobacillus）與雙岐桿菌屬（Bifidobacterium）是目前實證醫學當中，多篇文獻證實對過敏性鼻炎有減輕症狀效果的益生菌。

益生菌搭配複方營養更能對症下藥，麩醯硫胺酸胜肽修復黏膜強化腸道屏障、專利葡聚多醣提升免疫力、專利玫瑰花瓣和專利紫蘇改善過敏、槲黃素預防氣喘和異位性皮膚炎，鳳梨酵素降低發炎反應，將媽媽擔心寶寶的症狀一網打盡。

 

推薦菌株和配方：

◆ 改善過敏性鼻炎：植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum-LP01、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei LPC00、玫瑰花瓣萃取物、紫蘇

◆ 改善異位性皮膚炎：鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus LR05、乳雙岐桿菌 Bifidobacterium lactis-BS01、槲黃素、左旋麩醯胺酸

◆ 提高免疫力：短雙岐桿菌 Bifidobacterium breve-BR03、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus L.GG、唾液乳桿菌 Lactobacillus salivarius CRL1328、葡聚多醣、鳳梨酵素

▲ LR05、BS01 通過改善異位性皮膚炎臨床報告

* 資料引用自 Journal of Contemporary Immunology(2014) Vol.1 No.2 pp.57-66

 

 2. 腸胃益生菌功效：便祕問題

人類腸道內的細菌數目高達百兆以上，總共 400 多種， 重量超過 1 公斤，腸道細菌共同生存，分成：好菌、壞菌、中性菌。但現代人壓力大、三餐不均衡等生活習慣，容易導致腸胃壞菌增多，腸道蠕動變慢，而出現便秘的困擾。

研究證實鼠李糖乳桿菌（LGG菌）和嗜酸乳桿菌 ( NCFM )，安全、穩定的特性，被允許添加在嬰幼兒食品中，作為營養補給。可耐胃酸膽鹼順利到達腸道，有效抑制食品致病菌，改善便秘問題，減少乳糖不耐症的症狀。

補充腸胃益生菌，搭配蔬果酵素和膳食纖維，更能促進腸道蠕動，幫助排便順暢。

推薦菌株和配方：

◆ 排便順暢：鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus-LR05、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus L.GG、綜合蔬果精華

◆ 改善乳糖不耐症：嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus NCFM、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus HN001、乳酸雙岐桿菌 Bifidobacterium Lactis HN019、NEC綜合酵素

◆ 加強腸胃蠕動：乳雙岐桿菌 Bifidobacterium animlis subsp.lactis-BS01、植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum-LP01、植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum-Lp-115

◆ 幫助營養吸收：短雙岐桿菌 Bifidobacterium breve-BR03、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus-LR04、比菲德氏龍根菌 Bifidobacterium longum BI-05、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei Lpc-37、專利水溶性膳食纖維

▲ BS01、BR03 通過改善便祕臨床報告

* 資料引用自 J Clin Gastroenterol. 2010 Sep;44 Suppl 1:S30-4.

 

 3. 腸胃益生菌功效：脹氣困擾

當腸胃蠕動慢或是小腸菌叢過度增生，都會增加產氣。補充益生菌並搭配複方，水溶性膳食纖維、綜合消化酵素、檸檬酸、專利寡多醣，改善消化不良、促進食慾、改善腸躁症。

推薦菌株和配方：

◆ 幫助消化：副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei-LPC09、羅伊氏乳酸桿菌 Lactobacillus reuteri-LRE02、消化酵素

◆ 減緩脹氣：嗜酸乳桿菌 Lactobacillus acidophilus NCFM、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus HN001、乳酸雙岐桿菌 Bifidobacterium Lactis HN019

◆ 改善腸道環境：乳雙岐桿菌 Bifidobacterium animlis subsp.lactis-BS01、植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum-LP01、植物乳桿菌 Lactobacillus plantarum-Lp-115、左旋麩醯胺酸

◆ 促進食慾：短雙岐桿菌 Bifidobacterium breve-BR03、鼠李糖乳桿菌 Lactobacillus rhamnosus-LR04、比菲德氏龍根菌 Bifidobacterium longum BI-05、副乾酪乳桿菌 Lactobacillus paracasei Lpc-37、檸檬酸

▲ LP01 通過改善腸躁症臨床報告

* 資料引用自 J Clin Gastroenterol. 2004 Jul;38(6 Suppl):S104-6.

 

 4. 私密處益生菌功效：陰道感染

陰道炎是女性常見的疾病，統計上 70% 的女性一生中至少會經歷一次，目前研究證實植物乳桿菌 ( LP01 )，可以改善細菌性陰道炎，減緩感染時期的不適和降低復發率，並可保養私密處和泌尿道健康。

推薦菌株和配方：

◆ 私密保養：植物乳桿菌 LP01

▲ LP01 通過改善細菌性陰道炎臨床報告

* 資料引用自 J Clin Gastroenterol. 2014 Nov-Dec;48 Suppl 1:S106-12.

 

 二、益生菌可以幫助減肥嗎？

坊間流言：因為體內菌相不平衡導致肥胖，所以吃益生菌可以減肥！肥胖背後成因非常複雜，受到基因、活動量、飲食、環境等因素影響，不能單一以菌相不平衡總括原因。

營養師說：未有顯著的證據能直接證實，補充益生菌可改善肥胖；臨床實驗僅證實，益生菌確實降低人體的壞菌比例，減少諸多不舒服的症狀。想要瘦身成功最主要還是得注意平日均衡飲食及增加活動量。

益生菌可以助消化、助排便。建議補充益生菌的同時，也要調整生活作息、飲食習慣，才能讓益生菌的功效發揮到最大。

 

 三、推薦國際專利益生菌，多菌加強功效

因人體細菌叢生態相對複雜，存在著超過 400 中的益生菌種類，只靠單一菌株很難見效，盡量補充多元益生菌，調節生理機能，也可與其它菌種協同作用，再搭配專利複方營養，更能加強益生菌功效。

避免長期只使用單一益生菌。若使用益生菌 6 個月沒有特別幫助，可嘗試吃不同益生菌產品。

因每一支「菌株」功效都不同，想要比較益生菌，先上網查詢專利菌株編號，若有多篇國際期刊刊登人體臨床實驗文獻，代表此菌株功效廣泛獲得國際上專業醫療界人才認可，就是更值得信任的益生菌。

國際專利益生菌，每一種桿菌皆有菌株編號 & 國際文獻期刊認證有效。針對不同的需求給予最佳解方，各司其職去調整健康：讓體質調整真正有感，排便順暢好輕鬆，促進食慾好消化吸收。