收藏文章Aktivitas Lansia Agar Tetap Sehat Selama Pandemi
Situasi pandemi di Taiwan masih kelam. Untuk mengurangi risiko tertular saat keluar, “Di Rumah Aja” telah menjadi prinsip protokol kesehatan yang diterapkan dari pusat hingga ke daerah. Tetapi jika terus tinggal di rumah, apakah kesehatan para manula akan menurun? Berikut ada 4 saran dari Terapis Okupasi, Wang Zhi-yuan yang efektif dalam menghindari penurunan fungsi fisik dan mental.
Penggarap | Nina Chu Ilustrasi ｜Dream Hugo
Ulasan | Terapis Okupasi, Wang Zhi-yuan Penerjemah | Shantina
Langkah menghindari kemunduran 1: Jangan duduk jika masih bisa berdiri
Pada lingkungan dan keadaan yang dipastikan aman oleh anggota keluarga, beri semangat kepada orang tua untuk berdiri dan bergerak, berpakaian, pergi ke toilet dan mengerjakan pekerjaan rumah sederhana. Gerakan-gerakan ini akan melatih kekuatan otot dan daya tahan kaki mereka. Selain itu juga meningkatkan fungsi jantung, paru-paru, sistem pencernaan, serta membangun rasa percaya diri orang tua.
Langkah menghindari kemunduran 2: Jangan berbaring jika masih bisa duduk
Jam tidur orang sehat pada umumnya selama 6 hingga 8 jam. Banyak orang tua yang kurang sehat dan difabel selalu keluar rumah untuk rehabilitasi atau berjemur di luar dan duduk di kursi roda selama 3-4 jam. Jika orang tua tetap berada di ranjang pada siang hari, kekuatan fisik akan menurun setelah dua minggu.
Langkah menghindari kemunduran 3: Berjalan sebisa mungkin
Berlatih dari kehidupan sehari-hari. Para lansia bisa melakukan kegiatan seperti membuang sampah, menuangkan air minum, makan di meja makan dan pergi ke toilet. Pergunakan setiap kesempatan agar mereka bisa berjalan sendiri sebagai olahraga.
Langkah menghindari kemunduran 4: Usahakan melakukan semua kegiatan sendiri
Jika orang tua kita mampu mengerjakan kegiatan sehari-hari tanpa bantuan kita, maka biarkanlah dibawah pengawasan kita. Melalui menyelesaikan aktivitas sehari-hari, kekuatan fisik orang tua akan meningkat, kekuatan otot, kemampuan kontrol pergerakan, kemampuan membedakan barang dan kepercayaan diri mereka juga akan bertambah, sehingga mereka bersemangat untuk hidup dan lebih cepat pulih serta mengurangi beban pengasuh.
資料來源：伊甸園電子報2021.06.08 NO. 412
我要回應