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根據WHO的調查顯示，3～6月是孩子身高增長最快的月份，所以許多家長會把握這段「快速成長期」讓孩子長高，但有時錯誤的長高方法反而會適得其反，給孩子帶來傷害，下面也特別解開一些長高迷思！拉筋可以長高嗎？吃鈣呢？喝轉骨湯有用嗎？針灸不管什麼時候都有效嗎？
日前就有一位媽媽在臉書社團發文，提到她某天下班回家看到7歲女兒一直哭，她趕緊問女兒發生什麼事，女兒才說：「阿嬤一直叫我劈腿弄我的腳、壓我的背，我大腿好痛！」而且即使女兒反抗也沒辦法制止。
後來這位媽媽趕緊幫女兒檢查傷勢並擦藥，沒想到阿嬤在旁邊還是繼續罵不聽話。而媽媽也表示，她的婆婆常常逼女兒拉筋，想讓女兒長高一點，講了好多次都沒用，女兒常常痛的在房間裡大哭，讓媽媽相當心疼。
拉筋真的有用嗎？首先，應該先了解人長高的原理，大腦會分泌生長激素，當嬰幼兒及青少年長骨兩側的生長板接收到足夠的生長激素，就會加快長高速度。而適度運動、均衡營養及不熬夜，可以提供給孩子良好的長高條件。
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下面也整理出一些錯誤的長高迷思！呼籲家長們千萬不要為了讓孩子長高，用錯誤的方式有時反而會耽誤孩子的身高發展。
一、拉筋會讓孩子長高嗎？
亞東醫院兒童與矯正骨科主任藍宗裕醫師指出，拉筋並不會影響小孩身高的發展，因為拉筋只是一項伸展運動，不會幫助長高或導致長不高。最好長高的方式，還是運動、均衡飲食及充足睡眠。
不過，中華民國骨質疏鬆學會常務理事吳至行也提醒，適度拉筋有助於刺激骨骼，對骨骼形成保護作用，同時讓肢體更協調，所以許多運動前都會拉筋進行暖身。不過，小朋友的骨頭比較軟，要特別注意不要拉筋過度，對身體穩定性不利，反而會影響站姿，若拉傷也一定要接受正規治療，以免二度傷害。
二、給孩子吃鈣會長高？
一提到長高，許多媽媽們腦中浮現的一定是「補充鈣質」。但事實上，鈣質只能強化骨骼，不是影響孩子身高的關鍵。具公信力的醫學保健數據庫Cochrane Library的統計就顯示，兒童補充鈣質只會讓下肢骨密度增加1.7％而已，而且一旦停止補充，即可能恢復原狀。
三、轉骨湯越早喝越好？
由於中醫的轉骨湯以強健脾胃、補氣活血為主，健胃強脾可以提高營養吸收，有助成長發育。所以孩子最好在第二性徵出現的前半年喝轉骨湯，如果太早喝會有性早熟的疑慮，過了這段時期也可以喝，但是效果會沒這麼顯著。
四、中醫針灸會長高？
針灸會刺激穴道、增進經絡氣血的循環，不過時機要正確才有效。針灸最有效的時間，是孩子開始在進入青春期，第二性徵發育的時期，也是吃轉骨方的時機，大約為女生16歲、男生18歲之前。
另外，生長痛是常見的現象，但不是每個人都會發生，所以父母不應該有「沒有生長痛就是沒有長高」這樣的錯誤觀念。而空氣污染、含糖飲料及甜食都是會影響孩子身高增長的因素，父母也要多注意不要讓孩子過度接觸。
睡姿影響身高
脊骨神經科何梖榮醫師指出，俯睡是最不好的睡姿。因為頸部要扭向其中一邊容易受傷，腰部也會受到更大壓力，長期會有腰痛的情況發生，如果父母們看到孩子俯睡一定要讓他們改掉這個習慣。
側睡的話，將雙腳併攏屈著，會比較容易維持腰部的自然弧度。而孩子睡覺喜歡抱著抱枕，如果是小玩偶就沒問題，但如果小孩會用雙腳夾著大抱枕的話，就會影響睡姿。
想要幫助孩子長高，何醫師建議還是仰睡最佳，給孩子鋪上較硬的床鋪，更可以讓孩子的脊椎自然地伸展拉直，枕頭不用太高，可以承托到頭部的高度即可。
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身體成長只有一次，一旦生長版閉合，想要再長高就很困難，因此家長對孩子的身高必須隨時注意，不能有「青春期就會自動抽高了」的錯誤心態，反而忽略了成長的黃金期，若出現生長曲線偏低的情況，建議父母適時帶孩子就診，並養成正確的飲食作息習慣，才有機會提高生長速度。
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