雖遵循健康飲食和生活，但年休假少於3周者易提高死亡風險

作者＼NOW健康

許多人會趁著暑假出國旅行，或是去海邊渡假，但對工作狂而言，很難停下來放鬆從事休閒。最新一項研究顯示：長期處在壓力下且每年休假時間較短的人，相對之下較容易死亡。此研究刊登在《營養、健康與老化雜誌》（Nutrition, Health & Aging）。

研究小組40多年來追蹤了1200多名芬蘭商人的健康數據，在1970年進行招募時，所有參與者都是中年人，並且至少有一項與心血管有關的疾病，包括吸煙、高血壓、高膽固醇、三酸甘油酯、葡萄糖耐受不良或是體重超標等。

研究小組把所有參與人分為對照組和實驗組，實驗組會有足夠的運動量、正常的飲食，也保持健康的體重，甚至也接受戒菸等建議，如果遵循以上條件卻還是沒改善，也會讓他們服用降血壓和血脂的藥物。

研究結束時與對照組相比發現，實驗組的心血管疾病風險確實下降了46%，而直到1989年的15年間，在實驗組中，每年休假未達3周的男性，在未來30年內死亡的可能性增加37%。而對照組的死亡風險則保持不變。

研究員之一Timo Strandberg表示，即使遵循了健康飲食和生活方式，但疲勞和沒有休假的狀態依然會對健康造成傷害。研究還發現，休假較少的男性睡眠質量比較差，這也會引起記憶力減退、體重增加，甚至孤獨感等負面反應。

研究結果顯示，人們需要適時放鬆、避免壓力，過度勞累，或是壓力過大都會增加死亡風險。歐洲心臟病學會發言人Joep Perk提到，曾經詢問過95歲的人，他們能夠活到95歲的原因是什麼，得到的答覆幾乎總是「我很享受生活，我度過了愉快的時光」。因此，適度給自己休息、渡假，才能活得長長久久。

執行編輯：Hovis
核稿編輯：Stephanie

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