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月圓晚上引發頭痛平均睡眠時間縮短20分鐘,你有「月圓症候群」嗎?

月圓晚上平均睡眠時間縮短20分鐘,為什麼月圓會引發頭痛呢?

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作者\林志豪 醫師

中秋連假了除了烤肉之外,也是闔家團圓賞明月,享受天倫之樂的好時光!

在我們開心賞月的同時,有些患著卻因為頭痛欲裂,急忙前來就醫,影響了過節的好心情,難道月亮跟頭痛有關係嗎?在中秋月圓前夕,跟大家分享這個特別的議題。

為什麼月圓時期會引發頭痛呢?

瑞士科學家進行研究月亮與睡眠品質的關係,研究團隊針對30名受試者於睡眠實驗室監測睡眠時的大腦活動情形、眼球運動和荷爾蒙分泌。結果顯示,在月圓期間,受試者的深度睡眠大腦活動下降了約30%,體內褪黑素濃度也下降了。此外,在月圓當天晚上,受試者約需 19分鐘才後才能完全進入睡眠狀態,與平日相比多了 5 分鐘,且睡眠總時間也縮短了20分鐘。

「月圓症候群」雖然有許多的報導,依然有諸多說法並未獲得科學家與醫學的證實,我們需要注意的是頭痛與睡眠的關係,這兩者的關係是很複雜的,頭痛,可能是因為失眠的結果,也可能是造成失眠的原因。

根據調查,全球有睡眠困擾的人口數不斷增加,平均每五個人就有一人有失眠問題,而在台灣的失眠人口估計有5~6百萬人,更不要說再加上頭痛來攪局了,那到底該如何減緩失眠性頭痛呢?

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失眠性頭痛,月圓症候群,褪黑素濃度

5招減緩失眠性頭痛

■要多補充水分,一般成人一天至少需飲用2,000cc的水。

■避開食品添加劑、酒精、加工食品等可能誘發頭痛食物。

■嘗試做一些伸展的瑜珈動作或是慢走。

■飲用安眠花草茶,例如玫瑰花茶、洋甘菊茶,都對治療失眠與降血糖有益。

■可以使用薄荷油和薰衣草精油幫助減緩頭痛。

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減緩失眠症狀的關鍵在於維持健康的身心,所以平時就該做到規律作息,避免熬夜、維持正常飲食,也可以多多運動以紓解壓力與緊繃情緒,排解心情~以上提供給備受失眠困擾的你參考喔!

林志豪醫師 腦神經內科】授權轉載 原文出處【林志豪醫師 腦神經內科

執行編輯:Hovis
核稿編輯:Mickey

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