如何養成不生病好命人體質？顧好這4個面向，搞定身體循環！

作者＼洛桑加參

不生病好命人的養成，有五大系統要顧好，分別是循環、代謝、免疫、神經與內分泌。我把循環排在第一，因為它是其他系統的基礎。無論你是要保養還是要治病，循環很差，那不管做什麼，效果都有限。

氣血哥倆好，片刻不相離

把人體想成是一座城市，循環相當於交通系統，你今天要送魚送菜送各種營養，還是要送藥送水送救命仙丹到人家家裡去，萬一塞在了高速公路上，卡在了巷子裡，在馬路上頻頻與人擦撞，那可是會誤事的。要是像之前連假，國五狂塞三十二小時日夜都不通暢，連心情都會大受影響，鬱悶啊！生氣啊！無奈啊！

結合東西方醫學觀點，我看待循環採取比較廣的定義，將循環分成風元素—氣的循環，以及水元素—血液的循環這兩大類。氣跟血的關係很密切，氣能生血、行血、攝血(讓人不會有不正常的出血)，氣旺則血足、氣虛則血虛。

而血能生氣、載氣，意思是營養物質由血液提供給氣，氣又依附於血到達全身。氣血相依、循環不息、不能片刻相離，氣血不和，百病變化而生。像是遇到大出血的病人，我們馬上會用生理監視器緊盯病人的血氧、血壓、呼吸、心跳，就是怕出現血脫氣散的急遽惡化狀況。一氣一血於體內交織出綿密的生理網路，主管著你這座城市的生機。

整頓體內交通，預防堵車

不知道大家有沒有去過曼谷？一到下班時間，Central World 百貨周邊肯定是塞到爆，馬路都成了停車場。經濟很好啊，大家都出來逛街吃東西，很多人都有車，但，就是塞。太熱鬧太繁華有時候也是很麻煩的呀！人也一樣。身體裡的道路不夠大條，你卻拚命往裡面塞東西，酒啊、水啊、各種營養各種情緒，消夜啊、脂肪啊，還有不小心放進身體的環境毒素。太多，即便它是好東西，也會變得不那麼好了。

心血管疾病是怎樣發生的？血壓、血糖、血脂的異常又是怎麼回事？就是你的循環、你的交通系統有狀況。問題可能出在路霸太多，占用道路，讓幹正事的血球沒辦法好好做事。最惡名昭彰的路霸就是壞膽固醇、三酸甘油酯。

另外還有一些飆車族、馬路三寶，它們是重金屬、農藥殘留、過敏因子等有害物質。讓人不省心的還有破壞性自由基，它是我們醫生通緝的對象。不受控的自由基會在身體裡造成各式各樣的氧化傷害，慢性發炎、慢性疾病、退化性疾病野火燎原般難以收拾。本來好好的馬路，都被它弄出天坑來。

搞好循環，四個面向要顧到

交通，是一個城市最重要的基礎建設之一。搞好體內交通、搞好循環，九○％的疾病都可以不用發生。也唯有循環好，自癒力、再生力、免疫力才有空間發揮。請排除四個堵塞因子：寒、毒、壓力和邪氣，下面一一說明。

避免受寒

包含身體的寒與心裡的寒。人是有體溫的，人心原本是溫暖的，你要讓你的生活過得有溫度，而不是活在冰庫。想像一下，如果你的城市裡的交通系統被冰封了會怎樣？肯定會有很多不方便。

那，祛寒什麼最好？當然是太陽啊！「O sole mio(我可愛的太陽)～」，我特別喜歡帕華洛帝演唱的版本。太陽有兩種，一種是我們頭頂上那個純天然的大暖爐，另一個是我們心頭上那個暖心的存在。

就我自己而言，我心頭上的暖心存在是我的老媽，自我有印象以來，就從不曾見過她罵人。和煦溫暖的程度，可說是我們村莊裡的小太陽，以至於我家一天到晚都有人來「取暖」，親戚鄰居特別愛在我家待著。在你生命中，一定也會遇到這樣的暖心之人，光想著他，連冬天都不冷。

記得排毒

化合加工食品之毒、農藥殘留之毒、重金屬之毒、環境荷爾蒙之毒、高溫油炸之毒，還有毒舌、最毒小人心等種種情緒之毒。至於吃太多喝太多營養太豐富，身體大塞車後，這些過多的營養，它們也都會變成毒。

除了做血液淨化外，第一水要喝夠，第二該動就動、該靜就靜，運動與休息一陽一陰，就像太陽與月亮、白天與黑夜，要輪替。太嗨太悶都不好，收放平衡要拿捏。人體自有排毒機制，而它在陰陽調和的狀況下運作最順。

卸下重擔

壓力會在身體裡搞破壞嗎？會喔，尤其是超過三個月以上的慢性壓力。短暫的壓力是挑戰，這很OK，我們需要它來激活身體。但長期不卸下的壓力，是破壞王，請跟它說：「再見，再也不見。」因為它會讓你的血液變得混濁，然後在不該老化的年齡，就老得特別明顯。

我只能提醒你要記得紓壓，但具體怎樣最放鬆，只有你自己知道。就去做吧！該說「夠了夠了」、「暫停一下」、「這題我放棄」、「我要請假」的時候，不用客氣。身體先顧好，才有條件談別的。

培育正氣

東方人真的很幸運，老祖宗老早就告訴我們有「氣」的存在，調氣、理氣、練氣、按摩穴位，大家多少都有基礎概念。氣除了跟血很麻吉外，氣還有防禦功能，因此有人用「衛氣」來稱呼它。而在西藏，我們常用「命氣(藏文Tsog-lung)」這個詞彙。

所謂「正氣內存，邪不可干」。這裡的邪不單指妖怪，而是泛指一切可以傷害到你身心靈的人事物，比方說風、寒、暑、濕、燥、火，或是疫病，像新冠病毒這種，也可以叫做邪。邪氣最怕遇到正氣，遇到正氣它就會自動退散。而正氣這種好東西，你本來就有的，而且還可以悉心培育它。

簡單說明一下正氣的特性，它常與善慧同行，而天地間的正氣與人身上的正氣實則無二無別，當人不夠用的時候，可以跟天地下載正氣。你的行為、心緒會影響到氣的生成與變化，一般來說，做傷害自己身體的事、要求太超過、貪心、怒氣、恨意、無知、不明白、愚昧，都會減損正氣。我們西藏人常透過持咒讀經、靜心淨心來培育正氣，然而有個方法更簡單、適合所有人來做，那就是「利他」。

藉由利他來增長、鞏固正氣。種種利益它人、利益大眾的善舉、心意、話語、文字、圖像，都很可以。不過記得要是「不求回報的利他」，利他若另有目的，相當於練氣練到岔氣，不但正氣培育不成，還很容易歪樓。