0-2個月寶寶的漸進式趴姿訓練，媽媽的陪伴是關鍵！

作者＼OT宅媽-職能治療師育兒點滴

趴姿練習是0-2個月寶寶常做的運動，但很多家長或許在讓寶寶練趴時，常常覺得寶寶一下子就哭了，寶寶是不是不舒服或累了？一次能趴多久？一天要趴幾次？

其實，每個寶寶的氣質、體力的確不同，OT宅媽並沒有確切的次數或時間建議，端看寶寶與照顧者。練習趴的時機或許是比較重要的，最好的時間是在寶寶睡醒後到喝奶前，若寶寶剛好在睡醒後立刻就喝奶了，則建議至少半個小時之後，寶寶若還有精神，可以嘗試練習。

除此之外，漸進式地趴姿練習也是一種方式，除了將孩子放平趴在平面上之外，照顧者可以先試著讓孩子趴在你身上！

1.照顧者斜靠著，再讓寶寶全身趴在你身上。

這時候寶寶需抬頭的角度約只有30-45度，相對而言是比較輕鬆，照顧者亦可隨時看到寶寶的表情反應，之後再慢慢讓寶寶用手肘撐著趴在你身上。

隨著寶寶力量的進步，照顧者斜躺的角度就可以慢慢減少，增加寶寶頭部穩定度的控制。

2.照顧者躺著或斜靠著，讓寶寶斜趴靠在你身上，照顧者可著將手放寶寶的屁股頂住。

這個姿勢下寶寶的頭更接近直立了，手更可以嘗試多出一些力氣。照顧者也可以放鬆自己的腰部啦！

而平面的趴姿練習，建議家長可幫寶寶將手肘擺放好在肩關節下方，一開始寶寶頭的確只會抬起一點點，但隨著多次練習後角度慢慢增加，時間也會越抬越長。

照顧者可以在寶寶前方稱讚寶寶的努力與表現，或是乾脆趁機一起運動，照顧者做棒式陪寶寶練趴，利用時間強身！

找好玩的東西或人來轉移寶寶的注意力，更能增加趴姿的耐受度喔！

或許有人會覺得，寶寶這麼小為什麼要刻意去練習。OT宅媽在此想強調與澄清一個概念，帶著孩子練習，其實並不是在逼迫孩子進步，而是去發揮支持的角色，協助孩子更能主動去探索這個環境！

所以，隨時去注意寶寶的情緒反應，讓我們在支持的環境中陪孩子開心健康成長吧！

執行編輯＼choya 核稿編輯＼Helen

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OT宅媽是一位內心想趴趴造，但實際上卻常宅在家的職能治療師(OT=職能治療師)。OT宅媽有可愛的兩寶，目前因小寶的育嬰留停在家，趁著一邊育兒一邊分享相關發展引導與活動，以及宅在家可以怎麼玩? 讓宅媽結合職能治療專業、臨床經驗與宅在家和小兒實戰，跟大家一起分享討論!

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