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（影片）健康飲食宣⾔《減糖篇⟫

好食課營養師團隊 發表於 2025-12-17 
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根據統計，有超過半數的成⼈每週⾄少喝1次含糖飲料，糖不只會影響⾎糖，過多的糖還會轉變成脂肪儲存，長期下來就可能會有肥胖、脂肪肝、⼼⾎管疾病等問題！

每⽇飲食指南建議，我們每⽇添加糖的建議量是不超過總熱量攝取的10%，若以⼀天2,000⼤卡計算，⼤約只能吃到10顆⽅糖左右，但就算是點微糖飲料，裡頭也可能有⾼達約8顆⽅糖的含糖量！

因此絕對不要認為只是一杯飲料，減糖從現在開始！

關於作者與本篇文章

好食課營養師團隊

好食課是一群營養師所組成的團隊，希望由我們專業的角度，帶給民眾正確的食知識，不僅與民眾分享知識以外，也希望能透過好食課，廠商可以開發好的產品，並用正確的方式行銷產品，讓好食課和民眾、廠商得到三贏的狀況。

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