寶寶早早睡過夜，媽媽育兒不累累

我們家寶寶在W6的時候從07:00第一餐3小時喝一次奶， 07/10/13/16/17/22/01(睡覺沒喝)/04，晚上9點多洗澡喝奶後可以從22:00睡到04:00，已經非常天使！！至少肝膽要休息的時間我可以睡覺。

W7的時候改07:00第一餐4小時喝一次，07/11/15/19/23/03(睡覺沒喝)，晚上10點多洗澡喝奶後可以從23:00睡到07:00或07:30，超級感謝！

然後慢慢以15分鐘為單位提早睡覺，W9從22:00睡到07:00或07:30，一直維持這樣穩定之後，我發現07:30去叫她感覺還想再睡，而且喝完奶之後馬上就想睡覺。

滿W15那天想說不要叫她，結果睡到9點，我就順勢改成09:00第一餐4小時一次， 09/13/17/21，那天就成功從21:00-08:30 (開香檳慶祝)。

其實我跟所有新手媽媽一樣，出月子中心之後真的很惶恐，甚麼都要自己來，有時寶寶哭我就一起哭，大家都說沒有哪一派或哪一本書是絕對好的，只有你自己了解你的寶寶你才會找出適合彼此的方式。

一開始應該大家都會希望寶寶可以早日規律，自己可以早日好好睡覺，因為半夜一直爬起來真的是痛苦啊，尤其是職場媽媽！那個月雖然有爸媽幫忙還是好累好累，整天在家裡哪裡都沒去，偶而寶寶睡了請媽媽顧一下，我下去逛樓下全家都覺得在逛Jason’s，隨便都買個2，3百塊的飲料零食，真的太鬱悶了！

還有朋友都會說要注意產後真的很需要有人陪，我生以前都覺得come on我們是獨立新女性一定可以好好打理好，誰知道生完，尤其是剛生完那兩個禮拜，真的莫名其妙就會一直流眼淚，哭點超低，真的會需要有人陪伴尤其是腦公。

生產前我參考的書是百歲醫生/超級嬰兒通/鈞媽還有網路上瓜老師的文章，當時並沒有看親密育兒百科，除了超級嬰兒通之外，這些文章都偏重要給寶寶”睡眠訓練”，讓她哭~慢慢她會縮短哭泣的時間~

剛回來的時候我是使用這些方法的，結果我的寶寶可以哭2個小時這麼久，她堅持哭我也堅持不抱，連我爸媽都看不下去，就這樣過了5天，我自己也大哭受不了，跟老公討論還有他去找了許多evidence base文章，例如這篇睡眠訓練專家沒有告訴你的事，我就決定要捨棄這方法了，從此以後我不會讓她哭超過5分鐘。

看完那網站的文章後有種一語驚醒夢中人的感覺，在希望寶寶早點規律的同時，我自己都忘記了，她只是一個剛來到這世界的小寶寶，眼睛也都還只能看模模糊糊的東西，等於blind，如果我自己blind又不會講話，面對周遭不熟悉的環境會有多惶恐呢？

而且懷孕時每天都跟寶寶說媽咪很愛她很期待跟她見面，結果她來了我卻把她丟在那邊哭了也不去抱她，想到我對她狠心了5天真是不捨！！希望腦部不要受損太嚴重啊 XD

後來我會看楊為傑醫師、王宏哲和黃瑽寧醫師的教養文章，周育如的”聽寶寶說話”，我發覺只要白天的時間和寶寶親密的相處，常常對她大笑，常常抱抱她，唸書給她聽陪她玩耍，睡覺前跟她說很多次爸爸媽媽愛你，她白天的時候情緒大部分是很穩定，2個月的時候就常常笑嘻嘻的，大家都說她是個愛笑的寶寶，只有到5、6點以後才會開始歡歡的，只是這樣真的很黏你~只要你一離開她的視線她就開始唉唉叫。

我的做法

一、固定餵奶的時間，可以有半小時緩衝，作息規律真的只有好處想不到壞處。我生完第三天還是第四天才有初乳，之後量也沒太多，腦公說媽媽休息充足最重要，所以我坐月子的時候沒有追奶，然後就一直少奶奶了，所以我一天大概200-300ml母奶其他配方奶。

二、白天沒有小睡的時候光線充足，白天小睡就拉個窗簾但還是有亮亮的感覺，傍晚小睡還是會開燈，只有晚上睡覺沒有夜燈，只有房間外走道會開個小燈。目的就是要讓她知道如果燈關的暗暗的就是要睡很久的覺了，而且要有很明顯的對比讓她可以分別，我們的睡前儀式是洗澡+喝奶(多10-20ml)+床邊那種動物會轉圈圈的音樂鈴。

三、你要相信你的寶寶做得到！在她半夜還會起來幾次的時候，你會覺得omg這種日子會多久啊好可怕，但是時間到了她自己就會好好睡覺了！她半夜起來哀哀叫的時候，我大概過5分鐘後才會去看看，因為有時她只是哀兩聲又睡著，如果真的是醒了我就會先塞奶嘴，通常又可以再入睡，塞奶嘴也不行我才會再餵一點奶，反正目標就努力想辦法撐到7點再喝奶，畢竟喝夜奶會讓寶寶消化系統不能好好休息，一直戒不掉的話之後長牙還會導致蛀牙。

四、分房睡(不過大部分醫師建議1歲以前同房不同床)。一開始她是和我們同房間她睡自己的小床，但是只要她有一點點點點聲音我就醒了，還會常幻聽，其實她也只是恩恩哼哼一下而已沒醒，但我就神經緊繃沒辦法好好睡覺，結果我自己跑去她房間睡，她和我ㄤ一起睡(因為溫ㄤ是不會醒的~睡超級好)，後來覺得幹嘛這樣啊！所以大概2週之後，我就把她的床移到她自己房間，她晚上就自己睡了。雖然不同房間我還是挺敏感的，如果她有唉唉叫我會聽得到，剛開始大概2-3個月的時候白天她還願意睡小床，後來只要放下去她就大哭，我白天就會陪她睡。

五、內容詳細的筆記是很有幫助的，除了記下她的奶量和時間，也會記下她怎麼入睡？在哪入睡(小床/我的床/搖搖床/客廳椅子)？情緒特別不穩定的時候？怎麼結束的？很像在寫實驗紀錄簿，每天再慢慢觀察有甚麼不一樣或是有什麼規律喜好。

六、前3個月寶寶真的滿容易有驚嚇反射睡得不好，所以會用懶人包巾把她包起來睡就比較安穩，趴睡真的是滿危險的，許多兒科醫師建議不要趴睡，美國是禁止寶寶趴睡的~其實你看那些美國人長大頭型臉型還不是水噹噹~

七、晚上睡覺前用好的尿布，我用過麗貝樂和大王，真的到天亮還很乾爽。

八、去給觀音當乾女兒 (恩？！)

寶寶三個月之後我們就會帶她出去晃晃了，平常我會推她或是揹著去散散步，也會帶她去傳統市場，為我還是習慣在傳統市場買菜，而且那些婆婆看到你揹著寶寶都對你超好的，還會多塞根蔥啊之類的，多好！希望每個新手媽媽的小孩也都能早早睡過夜阿！

延伸閱讀：媽媽輕鬆了！寶寶1.5個月就戒夜奶又睡過夜