1000天黃金學習，從孕期開始

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許多孕婦可能都聽過，懷孕期間要攝取DHA來補充營養，然而DHA的攝取有其方式，也有所謂的「黃金期」。醫師指出，植物性DHA較深海魚類來源佳，且應從懷孕時期就可以不間斷攝取，直到寶寶2歲，這段大約1000天的日子是幼兒腦部發展黃金期，也是補充DHA的最佳時機！

慈銘婦產科診所戴金道院長表示，胎兒的腦部從媽媽懷孕開始即進行發育，並隨著孕期進展，腦容量逐漸變大，尤其在出生前3個月會最為明顯，這也顯示越到懷孕後期，胎兒的腦部會發展得越快、也越重要。

一般而言，在出生前，胎兒的腦部發育會完成約25%，到了2歲時，即完成約80%，因此，在這段期間提供胎兒適當的營養，可說是為他一生的智力與學習力奠定基礎。

根據研究指出，DHA是人類大腦發育、成長的重要物質，也是神經系統生長及維持的重要元素之一，更是大腦和視網膜的重要構成成分。DHA在人體大腦皮層及在眼睛視網膜中所占比例高，倘若缺乏，將影響胎兒日後的認知及視力發展。

戴醫師進一步說明，要讓DHA發揮最大效益，應該從媽媽準備懷孕期間就開始補充，最遲也應自懷孕20~25週就要攝取，每天至少200mg，並持續補充至寶寶出生後，直到2歲。倘若媽媽親自哺餵母乳，DHA可透過乳汁提供給寶寶，倘若是一歲以後需要銜接母乳，建議可選擇含有DHA 、膽素及葉黃素等成分的幼兒成長配方，來為寶寶打好黃金學習基礎。

DHA是一種重要脂肪酸，可從食物中攝取，大部分的來源是深海魚類，然而近年來，深海魚有重金屬污染的疑慮，加上對許多孕婦來說，可能會排斥魚腥味，或是有些吃素的媽媽，無法適當補充，因此醫師建議，來自植物性的DHA會是更適合的選擇。

一些植物性堅果類、亞麻子油中會有次亞麻油酸，理論上進入人體後回合成DHA，但是轉化比例非常低，約在1%以下。因此，懷孕媽媽如要攝取足量DHA，可選擇從藻類萃取的補充品，藻類是食物鏈的最源頭，且相較於魚油DHA成分更純，對孕婦來說，安全度較高。

戴金道提醒，胎兒的腦力發展就看「打從娘胎裡到2歲」這關鍵1000天，這段時間不僅是寶寶腦部成長的重要時期，也是學習力養成黃金期，透過適當的DHA補充，可為寶寶一生奠定良好基礎，準媽媽們可別「錯失良機」！
【聯合線上】授權轉載

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