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42歲美魔女熊黛林:雙胞胎媽媽仍維持少女體態,輕鬆瘦4大秘訣!

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▲圖片來源:IG@lynnx1010

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作者\媽媽經編輯部

42歲仍保有零贅肉的名模體態!身為兩個寶貝媽媽的熊黛林,如何在產後快速鏟肉,恢復產前的少女身材? 擁有深邃的腹肌線條,吸睛的馬甲線、纖細腰身和逆天長腿,甚至在社群曬出10年前後的對比照,讓人大驚完全沒變!怎麼透過飲食搭配運動,輕鬆瘦快速恢復緊實,有哪些私藏秘訣,凍齡瘦身原來這麼做!

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▲圖片來源:IG@lynnx1010

推薦閱讀楊謹華維持體態秘訣:做家事當做運動,謹記這幾招更事半功倍!

1. 產後大減23kg 堅持好習慣睡眠充足 打敗易胖體質!
熊黛林曾公開過在產後只花3個月就減了23kg,不僅剷肉成功也甩掉原本的易胖體質!分享飲食和運動固然重要之外,有 ”正確的生活好習慣”,從根本養出好體質,才是維持身材和健康的關鍵!

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▲圖片來源:IG@lynnx1010

特別是有 ”充足的睡眠” 很重要,對減肥、改善皮膚有很好的功效,睡不飽易造成身體發炎和胰島素不正常,也容易變胖讓脂肪囤積。在不用工作的時間,每天一定會讓自己睡足飽10小時,身體能夠有足夠的自我修復時間,好好排毒!同時,平常能走路就不搭車,能走樓梯就不搭電梯,隨時訓練心肺功能和提升代謝。

2. 不挨餓也能好身材 先吃大量蔬菜為關鍵 裘莉也在吃的超級食物為主食
不用餓肚子也能瘦身的飲食秘訣, ”先吃大量的蔬菜、再吃肉類、最後才是適量澱粉” 熊黛林分享,並強調一天三餐都要正常吃,身體才有足夠熱量燃燒,避免脂肪囤積,但如果前一晚吃太多,早餐就晚點吃或吃的清淡點,讓身體有完整時間消化,依此彈性調配進食時間和用量,就能做到不挨餓也能輕鬆維持好身材!

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▲圖片來源:IG@lynnx1010

其次,她十分留意蛋白質攝取與來源,包括低脂、高蛋白的雞蛋、雞胸肉等。為了維持健康體態,平時會以營養豐富的超級食物 – ”黎麥” 為主食,就連好萊塢女星安潔莉娜裘莉、碧昂絲等,也都曾靠著吃藜麥瘦身,因為它膳食纖維豐富、澱粉質含量低,且蛋白質比白米高出 2.4 倍,能有高度飽足感,也幫助抗氧化、去水腫,是減肥美顏的聖品!

3. 夏天也不忘泡腳 每天15分鐘換來逆天長腿

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▲圖片來源:IG@lynnx1010

有著一雙42吋逆天長腿的熊黛林,維持美腿的秘訣就是運動後會做伸展與滾輪放鬆之外,洗澡後也會認真按摩,促進循環同時緊緻腿部線條,睡前和起床時的第一件事,就是在床上拉筋伸展。另外,比起冬天,她更愛在夏天 ”泡腳”,幫助祛除累積在體內的夏日濕氣,避免腿部水腫!熊黛林甚至買了攜帶型的摺疊泡腳桶,到哪都不忘要泡腳,且水位要超過腳踝,每天至少泡15到20分鐘,促進代謝、幫助睡眠、打開汗腺排毒與調理肌膚還能去除寒氣,好處多多!

4. 飯後必做1件事 熱愛運動維持馬甲線
吃飽飯的她不會馬上坐下來, ”晚餐後2小時一定會散步或快走” 30分鐘到1個小時,幫助食物消化、腸胃蠕動,避免小腹出現,強調這看似再簡單也不過的小習慣,只要持之以恆就能幫助瘦身,甚至養成不發胖的好體質!

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▲圖片來源:IG@lynnx1010

工作忙碌的熊黛林,熱愛運動且不放過任何瑣碎的時間,所以產後很快就恢復了產前身材,馬甲線也迅速歸位,在自律之下一直保持良好狀態,喜歡瑜伽、跑步、游泳,就連在家也會使用健腹器等,不上健身房也一定要狂流汗,也還在小紅書分享”在家就能做的椅子瘦腿操”,簡單動作就能瘦出纖細美腿,美魔女養成術其實也能輕鬆做到!

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