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家有睡過夜的天使寶!醫生:秘訣之一先吃飽

5個小時就算睡過夜了!醫生:新生兒好

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作者\睡眠管理職人

恭喜你們升格為爸爸媽媽啦!

5個小時就算睡過夜了!醫生:新生兒好眠先吃飽

你們開始回家自己照顧新生寶寶時,一定這樣想過:

5個小時就算睡過夜了!醫生:新生兒好眠先吃飽

「真的好想念以前可以睡飽的日子哦!」

5個小時就算睡過夜了!醫生:新生兒好眠先吃飽

「好希望寶寶半夜可以睡久一點!」。(甚至半夜睡不好,白天又照顧得很累時,會想:「好想把寶寶塞回去子宮裡面」。)

5個小時就算睡過夜了!醫生:新生兒好眠先吃飽

你心裡應該也會OS:「但是,想要讓寶寶晚上能夠睡得好,睡得久,真的好難!」

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「因為寶寶的睡眠時間不規律,晚上一點、兩點,都還是張大著眼睛對我笑」

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「半夜也會大哭要喝奶,那我要怎麼睡得好?」。

5個小時就算睡過夜了!醫生:新生兒好眠先吃飽

今天睡眠管理職人,要跟你分享三招寶寶好眠法,來助爸爸媽媽你們能獲得一夜好眠!

第一招:規律寶寶的生理時鐘

(1)早上照光:早上寶寶起床時,假設6點半或7點醒來,就把寶寶抱到有陽光的房間,讓陽光幫助寶寶知道現在是白天,是新的一天的開始。

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(2)睡前調暗燈光:睡前可以試著做這個動作,可以讓寶寶知道要睡覺了,形成關燈就是要睡覺的制約。

(3)晚上固定時間:每天固定一個時間點起床,也固定一個時間點睡覺,這樣會讓比較難哄的小孩,哄的時間短一點。

第二招:睡前幫寶寶洗個溫暖的熱水澡

5個小時就算睡過夜了!醫生:新生兒好眠先吃飽

有幫過小寶寶洗過澡的你們就會知道,小寶寶在洗澡的時候,會出現舒服的打哈欠的動作,尤其是溫熱水洗頭時,身體浸泡在溫暖的澡盆裡,身體自然放鬆,睡意就隨之而來~睡前洗澡,如果每天重複執行,也可以成為一種睡眠儀式喔~~讓寶寶知道洗完澡、關燈,就要睡覺了!

有關睡眠儀式的部分,也可參考《寶寶睡眠懶人包》,讓你對寶寶的睡眠能有更清楚的了解哦!

推薦閱讀:解答新生兒常見的7大狀況

第三招:入睡前的最後一餐讓寶寶吃飽一些

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讓寶寶在睡前的最後一餐,多喝一些奶,或有些人會改喝或搭配配方奶,讓孩子的飽足感較高,讓每3-4小時就要進食的寶寶可以睡長一些。(OS:這樣你們也才可以睡長一些!)

5個小時就算睡過夜了!醫生:新生兒好眠先吃飽

希望這些方法能夠助爸爸媽媽們獲得「一夜飽眠」!

最後,破解個小迷思,寶寶一般如果睡5個小時,其實就已經是睡過夜了!千萬別想著小寶寶能夠一睡睡8個小時,這樣你可能會希望落空!

臺灣心理健康發展協會】授權轉載 原文出處【新生寶寶睡眠計劃



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關於作者

睡眠管理職人

『職人』主要精神在“一道、一藝”,全心貢獻於從事職事。『睡眠管理職人』是一群熱忱又專心於睡眠領域的臨床心理師,盼透過專業又輕鬆的睡眠知識,陪大家管理睡眠,探索迷人的睡眠。

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