50個小步驟，女人活出美麗知性

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1. 將快樂記憶收藏起並放大檢視

沉溺在快樂中並不為過，因為妳愛自己，也只有妳能為自己收集、儲存快樂的感受。每天寫下今天發生的五件樂事，當需要打氣時，再打開快樂記憶本，重溫所有的快樂感受。

人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。比如:孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。

新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道，進去看看;放棄高速公路，改走多彩多姿的省道;在目的地一公裡外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。

如果你會走路，你就會跳舞；如果你會說話，你就能唱歌。生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。

思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作欲找到宣泄的窗口。開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，並且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉湧。

舍棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有。 對於囤積的小東西，如原子筆、剪報、紙盒、名片…… 應該隨時分成四類:該保留、該修理、可送人、該丟棄，然後to do it。清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速又有效。

關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。跟家人玩尋根遊戲，畫畫家庭關係圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關係更緊密。

找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如: 選一件有趣的活動，一有空就去做，每天給自己一件禮物 （泡澡、聽一卷喜歡的錄音帶）；或是原諒自己的過錯。

每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好， 重要的事自然而然會浮現。比如:每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後，在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動，用不會被打擾的時間。

想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽臺放個餵食臺， 放置水果或是小蟲，要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。

經濟不景氣生存法則：做預算計劃、盡快還清貸款、停止買東買西、避免負債。消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費EQ。

好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。

將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。

處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、髮型，或是改變乎時的 服飾，穿上完全不同的服裝。活得非常HIGH，又非常COOL!

每天花一點時間，想個人去愛。告訴三個人，你有多愛他們， 讓他感覺你愛他。

帶個飯團和水壺搭公車出遊，坐在最後一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景致，還可以了解這一季在流行甚麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的遊程。

選擇簡單大方的框，將復制畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉，拿來布置居家環境，增添溫馨氣氛。

動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動 、戒掉零食，藉著爭取新任務更新活力。

放鬆心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。 比如花的香味，乾凈清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。 花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。

列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做的事，來為自己打氣。 把自己的優點及做過的了不起的事，寫在卡片上，當你覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。

跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂， 和朋友或家人進行 (舊物交換)，送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可借機教導孩子正確的消費觀 ，做好資源回收。

隨身攜帶行事歷筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來到。

珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。

改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。 在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月歷來裝飾，營造陽光窗戶 新風景的好心情。

到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精致珠寶 店、古董店、高級精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。

買張有特殊放鬆音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家裡自High或是唱首鍾愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。

笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。 工作時積極面，多注意成就感，把正面的回饋當作努力的目標；收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。 每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。

善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會 多，自然能同甘共苦。

讓每次洗澡都能滌凈一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。 可以用滴香水、點燭臺、放音樂的方式營造氣氛; 或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴；用溫泉或海水的浴鹽，在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣；用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力；在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。

人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後，是需要放鬆的， 洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。

舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。

全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。

為自己列張願望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡，然後真正地去實踐。

大自然是最美的月歷，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑒釋疑，你也可以成為自然觀察家。

新發現的解放感會讓頭腦清醒。離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，到自己從未去過的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。

全家一起分享工作和休閒，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成後，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩遊戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。

練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，用行動熱愛生命，讓自己發光發熱。

禮物，會讓你想起某個關心你的人，建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜誌裡找到靈感，把它當成全家人的活動，也能省下一些錢。無形的禮物 ( 比如一句忠告，讚美的話 )則能啟發生命，帶來更多共鳴。你可以在任何時候，享受送禮給喜歡的人的樂趣。

2分鐘的肩頸部按摩，請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動，把對方優點列出來，每隔一陣子用小紙條寫上三、四項，放在屋子的不同角落；幫他做些他需要的事，願意犧牲一些讓對方高興。

在孩子0到3歲的時候，用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷，也可以將對孩子的期待寫進去，當孩子長大後，當作他的生日禮物。

在清晨及深夜想象自己的未來，每個人今天都比明天年輕，所以是年輕人，就要有年輕人的作為，每天都是嶄新的一天。

索取各個地方所製作的路線圖，進入登山步道、漫步 清幽小徑，來一次森林浴。擁抱大自然，難易不同，先由福斯路線入門，再進入健行路線。

利用家庭或團體聚會，為菜單、休假方式進行腦力激蕩。 每月月初，花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好，買一些自己喜愛的活動入場券，承諾自己一定要出席。

旅行時做旅遊筆記，用文字或塗鴉記錄旅程點滴， 收藏單據牌、票根、旅行飯店的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話，寄給親朋好友，代替千篇一律的明信片問候。

每星期選一天騎腳踏車, 遇到很吸引你的地方, 就停下來駐足欣賞一番。

他能耐心傾聽病情，清楚告訴你可能的病因，當要采取某種治療方式時，不管是打針或手術，也會與你討論可能出現的問題。如果病情無法徹底解決時，還能提供轉科諮詢給你最佳照護。

睡眠占了人生三分之一的時間，沒有這三分之一，就沒有其它的三分之二，充足和高品質的睡眠，才是一天精神的最主要來源。

用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節慶，不一定要隆重舉行慶祝，但一定要色香味俱全，中秋節的月餅與月亮，過年熱鬧滾滾，透過不同記憶，讓家庭共同的記憶更加豐富。

做一名有愛心的人，告訴自己：我可以多做一些。撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄、替鄰居的老者跑腿，打開別人心內的門窗。

每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉，但是人總是注意自己所缺乏的，總是忘記自己曾擁有的、曾享受的，借著回味喜歡事物的遊戲，可以幫助自己看清周遭，使我們感恩，微笑面對所遇到的一切。

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